Dudas de la Creatina

[Bubas]

Que hay les mando un saludo a todos principalmente, y bueno yo acabo de comprar la creatina llevo apenas una semana tomandola yo lo único que quiesiera saber es que si dejandola de tomar se vuelven a bajar los músculos otra vez como antes, y que si es cierto que los primeros 5 días debes de consumir 20 gr. al día. Y cuando es mejor tomarla antes, durante o despues de hacer el ejercicio bueno es todo, espero y que me puedan ayudar y nuevamente les mando un saludo a todos.

[fibra]

hola amigo,es recomendable que los primeros 5 dias tomes 20 gramos,en 4 tomas de 5 gramos,para volumen lo mejor es tomarla inmediatamente despues de entrenar,y supongo que si la dejas de tomar se notara en algo

[Drummer]

si vas a a empezar a tomar creatina el periodo de carga es de 5 dias y cada dia es 20 gramos y dividir las tomas en 4 preferible tomar con las comidas....

Como hiciste el periodo de carga que es de 5 dias 20 gramos al dia y cargaste tu cuerpo con creatina la siguiente semana solo debes tomar 5gramos por dia no mas mejor si es despues de entrenar...

[Bubas]

Muchas gracias por contestarme ya me han ayudado lo unico que se me pasaba es que si tambien se debe de tomar la creatina los días que no vas a entrenar.
Saludos y gracias.

[Drummer]

los dias que no vas a entrenar puedes tomar como los otros dias solo 5 gramos al dia mejor si es con alguna comida

[Drummer]

Eso que dices que despues de tomar la creatina ocea despues de terminar tu bote de creatina que tienes no pasa nada ya que hiciste el periodo de carga los 5 dias y como seguiste tomando despues del periodo de carga 5 gramos al dia la creatina se queda en tu cuerpo por unas semanas mas....por que lo cargaste de creatina ...

Y no pierdes fuerza ni nada de eso.... sigues en las mismas ya que terminaste la creatina incluso es bueno descansar de tomar la creatina unas semanas asi tu cuerpo puede volver a producir su propia creatina.. y que no necesite de suplementos de creatina aparte...