ganar musculo sin ganar peso
Publicado: 14 May 2004 15:40
Hola compañeros,
os hago una consulta porque no se como enfocar mi entrenamiento.
MI constitucion es fuerte, siempre he hecho deporte. Actualmente peso 92 kilos, de los cuales creo que unos 5 me sobran en forma de reservas a el abdomen... en fin. Por mucho que entreno no consigo ganar mas masa muscular, ni quitarme esos kilos de encima. Hago trabajo aerobico tres veces por semana, musculacion otros tres dias. Mi rutina esta centrada en volumen y fuerza, con series de entre 6 y 12 repeticiones depenciendo de la semana y el ejercicio.
He pensado tomar creatina y proteinas, que me recomendais? eso me ayudara a ganar musculatura sin ganar grasa? no quiero un kilo mas de grasa! con los que tengo ya me basta... si no se van bueno... ya son parte de mi... pero no quiero ganar "peso", sino musculatura. A ver si podeis ayudarme.
Gracias.
os hago una consulta porque no se como enfocar mi entrenamiento.
MI constitucion es fuerte, siempre he hecho deporte. Actualmente peso 92 kilos, de los cuales creo que unos 5 me sobran en forma de reservas a el abdomen... en fin. Por mucho que entreno no consigo ganar mas masa muscular, ni quitarme esos kilos de encima. Hago trabajo aerobico tres veces por semana, musculacion otros tres dias. Mi rutina esta centrada en volumen y fuerza, con series de entre 6 y 12 repeticiones depenciendo de la semana y el ejercicio.
He pensado tomar creatina y proteinas, que me recomendais? eso me ayudara a ganar musculatura sin ganar grasa? no quiero un kilo mas de grasa! con los que tengo ya me basta... si no se van bueno... ya son parte de mi... pero no quiero ganar "peso", sino musculatura. A ver si podeis ayudarme.
Gracias.