Ser ectomorfo, que cruz!

Aquí se discute todos los temas relacionados con la musculación (entrenamientos, dietas, suplementos nutricionales, etc.)

Moderadores: moderador suplente, admin

arkan
Forero Avanzado
Forero Avanzado
Mensajes: 375
Registrado: 08 Abr 2004 18:24

Mensaje por arkan » 24 May 2004 21:18

A ver vamos por partes jeje.

Lla tu eres ectomorfo, con 1.72 i 52 kg eso es ser ectomorfo.

No se quien fue el d las muñecas de 17 cm, esas muñecas són propias d un ectomorfo medio adulto, por ejemplo sarewak.

Musclerober, medirse la muñeca quiere decir que te midas la circumferencia que hace, con una cuerda metrica flexible.
X cierto musclerober esa es mi rutina de antes, que la cambie cuando m ayudo Max, porke no era sufiecientemente intensa para mi.

Enga, chau.

condition
Forero Iniciado
Forero Iniciado
Mensajes: 81
Registrado: 04 Ene 2004 22:30
Ubicación: Irun
Contactar:

Mi muñeca

Mensaje por condition » 24 May 2004 22:13

Mi muñeca mide 16 cm y tengo 18 años
Recuerda : " EL PODER ESTA EN TU MANO "

er_koko
Forero Activo
Forero Activo
Mensajes: 184
Registrado: 16 Ene 2004 20:13

Mensaje por er_koko » 24 May 2004 22:50

jeje, pues mi muñeca mide 16,5 cm, y mido 1.71, sin embargo yo no soy ectomorfo, ya que si que acumulo grasa, de echo incluso de pequeño era bastante gordo....digamos que en mis mejores tiempos media 1.60 y pesaba 75 kg, luego de repente creci y adelgace.....cuando entre en el gym, hace casi 8 meses, pesaba 64kg, ahora estoy en 71 kg. asi que no tengo nada claro lo que soy!!!
"Lo importante no es saber, sino tener el telefono del que sabe"

larguijuelo
Forero Activo
Forero Activo
Mensajes: 210
Registrado: 01 May 2004 13:55
Ubicación: puerto de santa maria cadiz españa

Mensaje por larguijuelo » 24 May 2004 22:54

yo tb soy ectoformo de eso xk nunca engordo y la verda es k que tengo la muñeca relativamente pekeñaja xo yo me preocupo en trabajar dia a dia y comer bien, sin preocupaciones por mi cuerpo que al fin y al cabo no t da ni la felicidad ni na d eso. yo nada mas que hago pesas para estar mas fuert y levantar mas peso cada vez, el volumen y el aspecto son tonterias a mi parecer

arkan
Forero Avanzado
Forero Avanzado
Mensajes: 375
Registrado: 08 Abr 2004 18:24

Mensaje por arkan » 24 May 2004 23:11

er_koko tu kaso es muy habitual, hay muchas personas ke tienen rasgos de ectomorfos i de endomorfos, tengo un amigo que era igual, de pequeño esta foca pero de huesos era fino, o sea ectomorfo, i ahora ta tope cachas ;).

Saludos

er_koko
Forero Activo
Forero Activo
Mensajes: 184
Registrado: 16 Ene 2004 20:13

Mensaje por er_koko » 24 May 2004 23:54

arkan, me acabas de alegrar el dia!! jajaja :wink: . yo de momento no me quejo de como me va en el gym,ademas teniendo en cuenta de que no e echo ni dieta ni e tomado suplementos.... lo malo es que lo de hacer aerobicos lo llevo fatal, me aburre muchisimo!!! eso es lo que mas envidio de los ectomorfos.
"Lo importante no es saber, sino tener el telefono del que sabe"

Avatar de Usuario
Record.
Forero Adicto
Forero Adicto
Mensajes: 746
Registrado: 03 Nov 2003 17:37
Ubicación: SONORA MEXICO.

Mensaje por Record. » 25 May 2004 03:02

Otro dato importante, los ectomorfos tienen los huesos por encima de los musculos, son delgados y definen rápidamente..pero les cuesta agarrar volumen...

Muchos saludos.

djmax
Forero Activo
Forero Activo
Mensajes: 205
Registrado: 10 Abr 2003 15:11

Mensaje por djmax » 26 May 2004 00:55

Segun las definiciones soy una persona con muñecas normales tirando a pequeñas, i huesos anchos, no me suele costar mucho cojer volumen y noto canvios rapidos.
Estaria en un Mesomorfo.

Saludos.

lla
Forero Adicto
Forero Adicto
Mensajes: 605
Registrado: 15 May 2004 10:23

Mensaje por lla » 26 May 2004 16:12

Bueno, os dejo aquí un dibujo que he encontrado en un foro de una página. La página es http://www.teenbodybuilding.com yo me dí de alta hace unos días. El foro está muy bien, lo único que en inglés claro. Y también hay galerías de fotos de aficionados de los foros que las mandan y de profesionales. Además de artículos de todo tipo, aunque no he leído ninguno porque dicen palabras raras q no entiendo en ingles...
Espero que se vea el dibujo

Imagen

---> Creo que no se ve, asiq copiar y pegar...

musclerober
Forero Activo
Forero Activo
Mensajes: 182
Registrado: 10 Abr 2004 14:01

Mensaje por musclerober » 26 May 2004 17:28

ARKAN: as dicho k la rytina k e puesto ahi era tuya, y k la eliminastes xk no era demasiado intensa;
Me podrias poner la rutina k aces aora???
Muchas gracias d antemano!!!

:silly: :silly: :silly: :silly: :silly:

er_koko
Forero Activo
Forero Activo
Mensajes: 184
Registrado: 16 Ene 2004 20:13

Mensaje por er_koko » 26 May 2004 20:04

lla, e estado mirando el foro de la pagina esa y, aunk no tengo ni papa d ingles, creo k en el fondo no es tan diferente a este.....incluso tienen un post de troya y brat pitt tambien,jejeje, pero mirando las fotos k la gente cuelga en el foro....estan todos cuadrados!!!! jejeje

enga, gracias por ponernos la pagina lla!
"Lo importante no es saber, sino tener el telefono del que sabe"

arkan
Forero Avanzado
Forero Avanzado
Mensajes: 375
Registrado: 08 Abr 2004 18:24

Mensaje por arkan » 26 May 2004 21:14

Toma aki te la pego, por cierto hay una cosa que esta mal, las elevaciones d talones las hagoe l lunes i los viernes. I ahora estoy pensando en añadir las sentadillas, pero toy en espera de otro post. Otra cosa, cada semana desiminuyo el tiempo de recuperacion de las dos primeras series para que sea mas intenso.
I otra cosa mas, el dia de hombros le he añadido unos encogimientos k aki no pone.

Venga saludos tio.

LUNES:

Pecho:
- Press de Banca 4x10 (Descanso entre series: 1.5 Mins)
- Press inclinado 4x10 (1.5 Mins)
- Aperturas con mancuernas en banco plano 4x12 (1 Min) // Aperturas con mancuernas en banco inclinado 4x12 (1 Min)

Bíceps:
- Curl de pie con barra 4x10 (45 segs)
- Curl alterno con mancuernas sentado 3x12 (45 segs)

Antebrazo:
- Curl en pronacion 4x14 (30 segs)
- Curl en supinacion 4x14 (30segs)


MIÉRCOLES:

Pierna:
- Extensiones de cuádriceps 6x12 (1 min) (Aumento progressivo, empiezo con 40 kg i acabo con 50 kg)
- Curl Femoral tumbado 6x10 (1 min) (Aumento progressivo, empiezo con 10 kg i acabo con 20 kg)
- Elevaciones de talones 5x14 (35 segs)

Hombro:
- Press Arnold 4x12 (45 segs)
- Elevaciones laterales 4x12 (45 segs)
- Pájaros 4x12 (45 segs)

VIERNES:

Espalda:
- Jalones en Let Machine por delante 4x10 (45 segs)
- Jalones en Let Machine por detrás 2x10 (30 segs)
- Remo con mancuerna a una mano 4x10 (1 min) (2 series de agarre neutral i dos series de agarre con palmas hacia dentro, nunca me acuerdo de si es prono o supinado)

Tríceps:

- Tirones en polea 4x10 (45 segs) (Aumento progressivo, de 10kg a 20 kg)
- Extensiones con barra normal sentado 4x10 (1 min)

Antebrazo:
- Curl en pronacion 4x14 (30 segs)
- Curl en supinacion 4x14 (30segs)

Piernas:
- Elevaciones de talones 5x14 (35 segs)

Responder