¿Qué os parece?

[superhopi]

He estado pensando en la rutina a hacer (4 dias):
¿Qué os parece?

Lunes: pecho y tríceps
Martes: dosal y bíceps
Miercoles: descanso
Jueves: piernas (muslos, femorales y gemelos) y hombros
Viernes: bíceps y tríceps

¿Qué os parece el orden? ¿Y los músculos trabajados?
Ya me decís algo

[Drummer]

Esta bien la rutina ...

Pecho, Biceps
Espalda, Triceps
Hombro, Pierna
Biceps, Triceps

Tambien puedes hacer esta..

Si haces tu rutina.. no hagas mas de 2 ejercicios para Triceps y Biceps
Por que al hacer pecho y espalda ya los estas trabajando....

[MUSCULO PURO]

Esta excelente esa rutina, sin embargo no veo abdominales, dedicale un par de sesiones por semana, tal vez el miercoles y sabado o domingo, con 3 ejercicios todos al fallo sera suficiente, seguro no te toma mas de 15min. asi que puedes seguir considerando esos dias como de descanso

[superhopi]

Respecto a los abdominales, hasta ahora hacia tres veces a la semana, lunes, martes y miercoles, pero ahora que estare 4 dias a la semana, habia pensado martes y jueves, o incluso los 4 dias a la semana, total, como ha dicho musculo puro solo me llevaria quince minutos...
De lo que no estoy seguro es de hacer 4 dias porque, como he leido en muchos lugares, los abdominales es un musculo mas y no hay que sobreentrenarlo...

De todas formas, muchas gracias chicos, hoy empiezo mi rutina nueva, ya veremos

[er_koko]

superhopi, tu rutina esta bien,sin embargo drummer la que tu as puesto no, ya que no puedes entrenar pecho y biceps un dia, y al siguiente dorsal y triceps, para la dorsal necesitas tener bien descansado el biceps, y lo trbajaste el dia antes, y el triceps te pasa =, que tambien lo trabajaste con pecho de forma indirecta.

superhopi, los abdominales, como dices son un musculo mas, no los entrenes mas de 3 dias por semana,necesitas al menos un dia de descanso entre entrenos.

[Baddavidbcn]

-Ojo solo es mi opinion pero a mi no me gusta la rutina. No me gusta trabajar dos musculos grandes el mismo día y tampoco repetirlos en la misma semana, ya que asi no creo que se crezca lo suficiente. Mi rutina de definicion es la siguiente:
LUNES:Pecho
MARTES:Dorsal;lumbares.
MIERCOLES:Piernas.
JUEVES:Hombro;Trapezio.
VIERNES:Brazo.

-Abdominales hago los lunes, los miercoles y los sabados y aerobicos (bicicleta o cinta 50 minutos) hago los lunes los martes los viernes y los sabados (descanso los miercoles y los jueves para que la pierna pueda crecer y los domingos descanso general). A mi asi me va de fabula pero cada uno conoce su cuerpo mejor que nadie.

[MAX MUSCLE]

Como a MUSCULO PURO, a mi tambièn me parece excelente tu rutina Superhopi. Tampoco està mal la de Baddavidbcn; pero como ha dicho er_koko, la de Drummer tiene ese pequeño fallo de hacer Espalda al dìa siguiente a biceps, lo cual no es recomendable.

Saludos.