RUTINA DEFINICION

Aquí se discute todos los temas relacionados con la musculación (entrenamientos, dietas, suplementos nutricionales, etc.)

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VAN HELL SIGN
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RUTINA DEFINICION

Mensaje por VAN HELL SIGN » 21 May 2004 00:11

WENAS A TODOS, a ver, tngo 1 problemilla, llevo un tiempo haciendo pesas x mi cuenta (en mi casa; barra, mancuernas,banco,bici)llevo 2 meses mas haciendo circuitos, para definicion, este mes he dividido mi rutina de esta manera:

Lunes:Gluteos, cuadriceps,ABS
Martes:Pecho, biceps,ABS
Miercoles: Descanso
Jueves:Hombros, femorales, gemelos
Viernes:Espalda, triceps,ABS

el caso es k kerria saber k ejercicios hacer para kada grupo, unos 3 o 4 x cada musculo estaria bien? siempre con series de 4 y repeticiones de 15, kiero hacer que sea muy intenso, weno, GRACIAS de antemano a todos x este foro y Saludos.



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