bicepcion
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- Forero Activo
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bicepcion
tngo un problema cn mis biceps y es que no son todo lo que podrian ser con un poco de orientacion
1: ¿ si los trabajas 2 veces x semana los desarrollas mas en cuando a volumen que si los trabajas 1?
2. ¿ para volumen es mejor juntar los biceps con pecho, hombro, piernas o espalda en el caso de que se trate d una rutina d 4 dias?
3. ¿pasa lo mismo con los triceps? ¿ con que grupo muscular lo junto?
4. ¿ los fondos o dips para que dia van; para el de pecho o triceps??
muchas gracias
1: ¿ si los trabajas 2 veces x semana los desarrollas mas en cuando a volumen que si los trabajas 1?
2. ¿ para volumen es mejor juntar los biceps con pecho, hombro, piernas o espalda en el caso de que se trate d una rutina d 4 dias?
3. ¿pasa lo mismo con los triceps? ¿ con que grupo muscular lo junto?
4. ¿ los fondos o dips para que dia van; para el de pecho o triceps??
muchas gracias
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- Forero Vicioso
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Eso es; coloca tu rutina e intentaremos ayudarte a mejorarla, porque contestar tus preguntas de forma especìfica serìa incorrecto, depende de la genètica individual; salvo la ùltima sobre los fondos, depende de la ejecuciòn, una forma acentùa el ènfasis en el pectoral y otra en el triceps, pero àmbos mùsculos junto al deltoide anterior siempre se trabajan con èste ejercicio, independientemente de la modalidad.
Saludos.
Saludos.
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- Forero Activo
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- Forero Activo
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- Forero Vicioso
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A mi me parecen muchos ejercicios para pecho, espalda y sobretodo, Hombros (6). Reduce la cantidad y concèntrate en la intensidad.
Para los brazos puedes agregar 1 ejercicio de biceps despuès de la sesiòn de espalda y 1 de triceps despuès de la de pecho, como te recomendaba antes er_koko. Pero tambièn reducirìa su No. a 3 para el viernes y sàbado.
Te recomiendo hacer 3 ò màximo 4 ejercicios para hombros, y dejar en 4 los de pecho y espalda (màximo 5, si tienes muuucha experiencia).
Saludos.
Para los brazos puedes agregar 1 ejercicio de biceps despuès de la sesiòn de espalda y 1 de triceps despuès de la de pecho, como te recomendaba antes er_koko. Pero tambièn reducirìa su No. a 3 para el viernes y sàbado.
Te recomiendo hacer 3 ò màximo 4 ejercicios para hombros, y dejar en 4 los de pecho y espalda (màximo 5, si tienes muuucha experiencia).
Saludos.
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- Forero Activo
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