Las lumbares como se trabajan, de panza abajo y subiendo, com las abdominales pero al reves no?
Sabeis algun otro ejercicio para trabajarlas?
Salu2!!
Trabajar las lumbares
Moderadores: moderador suplente, admin
Vale me lo suponia,Buenos Dias:barra detras de la cabeza apoyada en tus hombros,piernas rectas,abiertas al ancho de los hombros y muy despacio llevando el tronco hacia delante hasta q llegue el cuerpo a parecer una L,manten la vista siempre al frente te aconsejo un espejo enfrente.
Peso Muerto:lo puedes hacer con piernas rectas(asi trabajas tmb los femorales)o doblando las piernas al bajar.
Yo te aconsejaria q empezaras con piernas rectas suele ser mas facil para principiantes ya q de la otra manera requiere algo mas de tecnica.
Pues a ver barra en frente tuya piernas igual separadas al ancho de los hombros bajas el torso para coger la barra,manten piernas rectas y sube la barra a la vez q subes el torso a la posicion inicial,manten siempre los brazos rectos no los dobles,lo q tienes q trabajar es el lumbar q no se te olvide asi q debes de sentir el ejercicio,cabeza siempre mirando al frente,vale.Te aconsejo q no metas mucho peso al principio y mas en los Buenos Dias,vale,espero q me haya explicado bien,Suerte.
Peso Muerto:lo puedes hacer con piernas rectas(asi trabajas tmb los femorales)o doblando las piernas al bajar.
Yo te aconsejaria q empezaras con piernas rectas suele ser mas facil para principiantes ya q de la otra manera requiere algo mas de tecnica.
Pues a ver barra en frente tuya piernas igual separadas al ancho de los hombros bajas el torso para coger la barra,manten piernas rectas y sube la barra a la vez q subes el torso a la posicion inicial,manten siempre los brazos rectos no los dobles,lo q tienes q trabajar es el lumbar q no se te olvide asi q debes de sentir el ejercicio,cabeza siempre mirando al frente,vale.Te aconsejo q no metas mucho peso al principio y mas en los Buenos Dias,vale,espero q me haya explicado bien,Suerte.
