LUMBARES

Aquí se discute todos los temas relacionados con la musculación (entrenamientos, dietas, suplementos nutricionales, etc.)

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musclerober
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LUMBARES

Mensaje por musclerober » 27 May 2004 19:18

He leido k para la gente a la k se le sale la panza; como hinchada(es mi caso)le conviene ejercitar lumbares.
La cosa esk yo al gym voy pokisimo, y en casa solo tngo dos mancuernas pa 6kg cada una, y m gustaria k alguien m dijera algun ejercicio pa acer en casa lumbares, pero con foto o dibujo, pork soy un inutil(o mu bien explicao).
GRACIAS.

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Hulk
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Mensaje por Hulk » 27 May 2004 20:40

Ya que estamos hablando de lumbares, pondre fotos de pesos muertos y buenos días. Los primeros los podras realizar con mancuernas aunque tienes poco peso. A parte de las fotos también podrías tumbarte en el suelo boca abajo con mancuernas en las manos y intentar subir a la vez los brazos y las piernas.
La primera foto nos enseña pesoso muertos, olvidate de las cadenas.

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Esta nos enseña pesos muertos "sumo"

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Hasto no lo podrás hacer en casa pero aprovecho para otros forreros, las dos fotos de la izquierde trabajan los glutios y la de la derecha trabaja lumbar.

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Ahora los buenos días que ya estan pegados en algun post.

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Bueno ya me diras si te ha servideo de algo.

musclerober
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Mensaje por musclerober » 27 May 2004 20:50

Si k ma servido gracias Hulk!!!

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