He leido k para la gente a la k se le sale la panza; como hinchada(es mi caso)le conviene ejercitar lumbares.
La cosa esk yo al gym voy pokisimo, y en casa solo tngo dos mancuernas pa 6kg cada una, y m gustaria k alguien m dijera algun ejercicio pa acer en casa lumbares, pero con foto o dibujo, pork soy un inutil(o mu bien explicao).
GRACIAS.
LUMBARES
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Ya que estamos hablando de lumbares, pondre fotos de pesos muertos y buenos días. Los primeros los podras realizar con mancuernas aunque tienes poco peso. A parte de las fotos también podrías tumbarte en el suelo boca abajo con mancuernas en las manos y intentar subir a la vez los brazos y las piernas.
La primera foto nos enseña pesoso muertos, olvidate de las cadenas.
Esta nos enseña pesos muertos "sumo"
Hasto no lo podrás hacer en casa pero aprovecho para otros forreros, las dos fotos de la izquierde trabajan los glutios y la de la derecha trabaja lumbar.
Ahora los buenos días que ya estan pegados en algun post.
Bueno ya me diras si te ha servideo de algo.
La primera foto nos enseña pesoso muertos, olvidate de las cadenas.
Esta nos enseña pesos muertos "sumo"
Hasto no lo podrás hacer en casa pero aprovecho para otros forreros, las dos fotos de la izquierde trabajan los glutios y la de la derecha trabaja lumbar.
Ahora los buenos días que ya estan pegados en algun post.
Bueno ya me diras si te ha servideo de algo.
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