LUMBARES

Aquí se discute todos los temas relacionados con la musculación (entrenamientos, dietas, suplementos nutricionales, etc.)

Moderadores: moderador suplente, admin

Responder
musclerober
Forero Activo
Forero Activo
Mensajes: 182
Registrado: 10 Abr 2004 14:01

LUMBARES

Mensaje por musclerober » 27 May 2004 19:18

He leido k para la gente a la k se le sale la panza; como hinchada(es mi caso)le conviene ejercitar lumbares.
La cosa esk yo al gym voy pokisimo, y en casa solo tngo dos mancuernas pa 6kg cada una, y m gustaria k alguien m dijera algun ejercicio pa acer en casa lumbares, pero con foto o dibujo, pork soy un inutil(o mu bien explicao).
GRACIAS.

:silly: :silly: :silly: :silly: :silly:

Avatar de Usuario
Hulk
Forero Vicioso
Forero Vicioso
Mensajes: 1480
Registrado: 12 Feb 2004 00:20
Ubicación: Asturias

Mensaje por Hulk » 27 May 2004 20:40

Ya que estamos hablando de lumbares, pondre fotos de pesos muertos y buenos días. Los primeros los podras realizar con mancuernas aunque tienes poco peso. A parte de las fotos también podrías tumbarte en el suelo boca abajo con mancuernas en las manos y intentar subir a la vez los brazos y las piernas.
La primera foto nos enseña pesoso muertos, olvidate de las cadenas.

Imagen

Imagen

Esta nos enseña pesos muertos "sumo"

Imagen

Imagen

Hasto no lo podrás hacer en casa pero aprovecho para otros forreros, las dos fotos de la izquierde trabajan los glutios y la de la derecha trabaja lumbar.

Imagen

Ahora los buenos días que ya estan pegados en algun post.

Imagen

Imagen

Bueno ya me diras si te ha servideo de algo.

musclerober
Forero Activo
Forero Activo
Mensajes: 182
Registrado: 10 Abr 2004 14:01

Mensaje por musclerober » 27 May 2004 20:50

Si k ma servido gracias Hulk!!!

:silly: :silly: :silly: :silly: :silly:

Responder