Por favor que alguien me aclare esta duda!ayuda!

neoj007 · Mensaje por **neoj007** » 28 May 2004 20:14

Hola!!

Me gustaria saber si tomo creatina y no voy al gimnasio, si aumentaria de peso o no??yo estoy pesando unos 62 kilos y quiero llegar a 72 si es posible, pero como y como y no engordo.Si tomara CREATINA engordaria esos kilos o tendria que ir al gym.Yo trabajo de camarero y casi es igual que estar en el gimnasio, porque tengo que cargar con la bandeja, cargar cajas, etc...es mas los brazos los tengo bastante definidos.

Y me podrian poner como la deberia tomar, cuantas veces al dia, con que la deberia tomar, etc..

Un saludo

er_koko · Mensaje por **er_koko** » 28 May 2004 20:47

si tomaras creatina sin ir al gimnasio estarias tirando el dinero, de echo la creatina se recomienda para gente a partir de 5 meses en el gimnasio mas o menos.

en cuanto que lo de ser camarero sea como ir al gym.....error, para ganar volumen tienes que usar cargas grandes, que te permitan hacer entre 6 y 12 repeticiones, no mas, y no creo que cargar con la bandeja sea tan pesado.

neoj007 · Mensaje por **neoj007** » 29 May 2004 03:11

er_koko escribió:si tomaras creatina sin ir al gimnasio estarias tirando el dinero, de echo la creatina se recomienda para gente a partir de 5 meses en el gimnasio mas o menos.

en cuanto que lo de ser camarero sea como ir al gym.....error, para ganar volumen tienes que usar cargas grandes, que te permitan hacer entre 6 y 12 repeticiones, no mas, y no creo que cargar con la bandeja sea tan pesado.

quiere decir que si tomas creatina sin ir al gym no aumentas de peso?porque eso fue lo que me dijeron.

Link69 · Mensaje por **Link69** » 29 May 2004 11:04

Si aumentaras de peso,pero esta claro que no como en el gym,si te kieres poner en 72 kg ya sabes apuntate al gym,y claro aumentar de peso quiero decir que retendras liquidos,osea que cuando dejes de tomarla volveras a tu peso y aparte solo subiras 1 par de kilos

neoj007 · Mensaje por **neoj007** » 29 May 2004 15:41

Link69 escribió:Si aumentaras de peso,pero esta claro que no como en el gym,si te kieres poner en 72 kg ya sabes apuntate al gym,y claro aumentar de peso quiero decir que retendras liquidos,osea que cuando dejes de tomarla volveras a tu peso y aparte solo subiras 1 par de kilos

entiendo.Tengo pensado que a principios de mes me apunte, el problema que tengo es el poco tiempo que tengo para ir al gym.Trabajo de 9 a 13 y de 7 a 11 de la noche, y tardo 1 hora en el trayecto con el bus.Me podeis decir cuantas horas al dia tengo que hacer pesas y cuantos dias a la semana.Y si alguien sabe como de debo tomar la creatina, ya sabeis antes o despues de hacer pezas...

Bueno un saludo

er_koko · Mensaje por **er_koko** » 29 May 2004 16:30

pues el tiempo que debes estar con las pesas al dia dependera d los dias k vayas, es decir, si tienes una rutina de 3 dias tendras mas ejercicios al dia que con una de 5.Para que te hagas a la idea con una rutina de 5 dias no creo que tardes mas d una hora al dia.

en cuanto a la creatina yo te recomiendo que no la tomes por el momento, espera a que lleves unos meses en el gym, procupate de la dieta, minimo 5 comidas al dia y alta en carbos y proteinas.

neoj007 · Mensaje por **neoj007** » 29 May 2004 18:21

pues uno de los problemas que tengo es eso, que no tengo tiempo ni para comer...porque no me recomiendas tomar creatina ahora que voy a empezar??

er_koko · Mensaje por **er_koko** » 29 May 2004 18:40

echale un ojo a este post que quiza te aclare algunas dudas

http://www.hispagimnasios.com/foros/vie ... php?t=8545

lo de la creatina es simplemente porque cuando te apuntas al gimnasio, sin haber hecho pesas antes, los primeros meses se crece bastante, entonces no es necesario para nada el uso de creatina, sin embargo a partir de unos 5 meses el crecimiento empieza a ser mas lento, y ahi si puedes beneficiarte en mayor medida de los efectos de la creatina.

do todas formas, te dejo un par de enlaces de esta pagina de articulos sobre la creatina.

http://www.hispagimnasios.com/a_nutric/creatina.php
http://www.hispagimnasios.com/a_nutric/creatina2.php

neoj007 · Mensaje por **neoj007** » 30 May 2004 16:04

er_koko escribió:echale un ojo a este post que quiza te aclare algunas dudas

http://www.hispagimnasios.com/foros/vie ... php?t=8545

lo de la creatina es simplemente porque cuando te apuntas al gimnasio, sin haber hecho pesas antes, los primeros meses se crece bastante, entonces no es necesario para nada el uso de creatina, sin embargo a partir de unos 5 meses el crecimiento empieza a ser mas lento, y ahi si puedes beneficiarte en mayor medida de los efectos de la creatina.

do todas formas, te dejo un par de enlaces de esta pagina de articulos sobre la creatina.

http://www.hispagimnasios.com/a_nutric/creatina.php
http://www.hispagimnasios.com/a_nutric/creatina2.php

Muchas gracias er_koko por tu ayuda!