Urgente(eshad un cable)

Aquí se discute todos los temas relacionados con la musculación (entrenamientos, dietas, suplementos nutricionales, etc.)

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KickMuscle
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Urgente(eshad un cable)

Mensaje por KickMuscle » 31 May 2004 20:03

Tengooo 2 kilitos de protes de suero....la cosaa esk no tengo muy clara como tomarlas.. Estas son mis preguntas
¿Los dias que no entreno, es necesario tomarlas no???
¿vale con 2 tomas, de 2 cucharas soperas colmadas cada una, disueltas en leche o agua?
¿Y sobre la distribucion de las tomas...1 por la mñana, sobre 1 hora antes de desayunar o sobre 1 hora despues, y otra por la tarde justo despues de entrenar?
ME habian comentado tambien de hacer 3 tomas. Una por lamñana como la de antes, otra despues de entrenar y otras antes de dormir. PEro como ceno muy tarde, mejor hacer una cena rica en protes de lenta asimilacion no?

WEno antetodo muchas gracias. Espero vuestra ayuda
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Hulk
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Mensaje por Hulk » 02 Jun 2004 01:42

Los días que no entrenas también tienes que tomarla. Te vale con 2 o incluso una toma, depende de como lo quieres distribuir. Son 2 gramos por 1kg de tu peso corporal, así que tiene que calcular cúantas proteinas ingieres por día y completar o incluso sobre pasar lo que te falta.

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