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me he decidido a definir un poco, correr tres dias a la semana (lunes, miercoles y viernes, media horita en cada sesion), entreno a eso del medio dia y tengo pensado correr antes de cenar, se que despues de entrenar hay que procurar tomar carbos y las proteinas, pero... y despues de correr??? deberia tomar algo??? y antes????

Pues yo te recomendaría que te hidratases muy bien y mas con el tiempo que empieza a hacer, bien te puede servir el agua o cualquier bebida isotónica.
Un saludo.