definicion y mantenimiento

[jokerparker]

buenas tardes a todos,aki va otra de mis numerosas dudas,llevo unos 4 meses en gimnasio,aunke años anteriores tamb solia ir,me refiero q no estoy bajo en forma,pero al comenzar en epoca cercana al verano,decidi practicamente definir casi del tiron,la verdad es q estoi contento con los resultados,alterno pesas y cardios y claro esta una dieta para definir,lo q kisiera saber es d q forma puedo mantenerme definido?y si kiero x ejemplo aumentar algo mas de pexo porq me veo algo corto,como lo hago sin tener q cambiar dieta?algun complemento que pueda ayudarme?yo tomo proteinas en batidos,1 a media mañana y otro despues de entrenar,gracias x adelantado y espero q no os aburrais leyendo