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Hola, soy un chico de 20 años que vive en un pequeño pueblo donde no hay gimnasio, y no tengo medios para poder ir a uno, por lo que lo único que puedo hacer es marcarme mi propia tabla de ejercicios y dieta, y sinceramente, no obtengo los resultados deseados, quisiera que me pudieses ayudar para marcarme una tabla de entrenamiento y ejercicios y una dieta para en principio perder grasa y moldear un poco la figura para mas adelante trabajar en la masa muscular etc....

Como e dicho tengo 20 años mido 1,75 y peso hacia unos 68 kg, espero que puedan ayudarme , un saludo y gracias de ante mano.

email : jachondon@hotmail.com