vean mi rutina y opinen

Aquí se discute todos los temas relacionados con la musculación (entrenamientos, dietas, suplementos nutricionales, etc.)

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Richardk
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vean mi rutina y opinen

Mensaje por Richardk » 22 Jun 2004 06:16

mi rutina es esta
lunes-hombro espalda
martes-pecho abdominales
miercoles-bicep tricep antebrazo
jueves -pierna pantorrilla
viernes-hombro espalda
y como por decir si acaba en viernes hombro espalda inicio el lunes con pecho y abdominales etc... asi , voy para aumentar volumen y peso commo bastante bien tomo creatina glutamina y proteinas en polvo , ago de 4 a 5 ejercicios de 3 series de 10-8-8 aumentandole peso bueno ahy opinen tengo 17 años mido 1.86 casi 6`2 peso 78 kg como 173 lb creo bueno bye
el gym es un estilo de vida

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Hulk
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Mensaje por Hulk » 22 Jun 2004 13:46

Si te sirve la rutina, pues sigue así.

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Hulk
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Mensaje por Hulk » 23 Jun 2004 01:25

Pensando lo mejor, podrías tomarte el miércoles como descanso. De este modo no repetirías ningún músculo.

LOreNz
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Mensaje por LOreNz » 23 Jun 2004 12:06

la gente expone su problema y luego seguro q ni se proucupa en mirar las respuestas...

Richardk
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Mensaje por Richardk » 24 Jun 2004 01:21

jua jua por lo menos en mi caso no , yo leo en la tarde y en la noche el foro completo :D asi que espero no lo digas por mi mensch ... nute
el gym es un estilo de vida

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