hola! haber k os parece mi rutina, si tengo k kitar dias de entreno o canviar el orden. Teniendo en cuenta k hago makinas por la mañana y por la tarde y las hago para ganar volumen
Estoy tomando creatina y repito pectoral, dorsal pk es lo k me cuesta mas ensanchar:
lunes -- Pectoral 4 makinas, series de 10/9/8/7/7
Martes-- Bicep 4 makinas, series de 10/9/8/7/7
Dorsal 4 makinas, las mismas series
Miercoles-- Triceps 4 makinas, =
Deltoides 4 makinas, =
Jueves-- Abdominales
Antebrazo 3 makinas, las mismas series
Dorsal 4 makinas, las mismas series
Viernes -- Pectoral 4 makinas, las mismas series
Piernas 4 makinas, series mas largas ya k no kiero mas volumen
Me faltan dias de descanso, o no devo de repetir dorsal y pectoral?
Muchas gracias!
Haber k os parece la RUTINA
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