Quiero saber cuando se necesita una buena fuente de carbohidratos: antes o despues de entrenar?¿
y otra duda: el fuel tank con creatina que opinais?¿
GRACIAS
Carbohidratos antes o despues de entrenar??
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Despues de entrenar deberias tomarlos siempre pq tus depositos de glucogeno muscular y hepatico estaran al minimo despues del esfuerzo.Ademas en los 40-60 minutos despues de un entrenamiento es cuando mejor absorve el cuerpo los nutrientes.
Antes de entrenar,yo particularmente necesito tomarlos tambien pq sino me quedo sin energia y no entreno bien.Hay gente q le basta con una pieza de fruta media hora antes de entrenar o algo de eso.Pero yo necesito comer bastantes carbohidratos antes de entrenar pq sino me da el bajon a mitad del entrenamiento y me mareo y todo.
Tb depende de como entrenes.Si entrenas muy pesado o ligero o si estas en fase definicion o de volumen.
Antes de entrenar,yo particularmente necesito tomarlos tambien pq sino me quedo sin energia y no entreno bien.Hay gente q le basta con una pieza de fruta media hora antes de entrenar o algo de eso.Pero yo necesito comer bastantes carbohidratos antes de entrenar pq sino me da el bajon a mitad del entrenamiento y me mareo y todo.
Tb depende de como entrenes.Si entrenas muy pesado o ligero o si estas en fase definicion o de volumen.
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