sobre rutinas

Aquí se discute todos los temas relacionados con la musculación (entrenamientos, dietas, suplementos nutricionales, etc.)

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vanhelsing
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sobre rutinas

Mensaje por vanhelsing » 10 Ago 2004 20:50

Hola quiero saber vosotros que opinais de una rutina para principiante yo estoy haciendo ahora en un gimnasio para los novatos les pongo 1 ejercicio por musculo, y aqui en el gimnasio en el que estoy se la cambian cada 2-3 meses yo creo que es lo correcto, no? a ver que me podeis decir de este tema, aparte de esto me gustaria ver si me podeis enviar alguna dieta para pillar volumen y otra para definicion para toda una semana entera si puede ser.

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