dudas alimentacion

[Dan_Titan]

hola a todos,
voy a empezar a hacer nataciony a correr a parte del entreno con pesas. mi duda esta en si debo comer antes d hacer esto. Iria a nadar-correr por la mñana a primera hora antes d trabajar y pesas al mediodia.actualmente como lo siguiente

8,30- desayuno:leche de soja con cereales.
12,00-almuerzo:bocadillo de atun con pan integral
14,00-ENTRENO
16,00-comida: pasta+carne pollo o ternera o caballo+2 yogurts
19,00-merienda:bocadillo de pavo con pan integral
21,00-cena:verdura o fruta o pescado

iria a nadar correr a las 8 d la mañana y no se si desayunar antes o despues d esto.

gracias a todos d antemano

[Victor-21]

Yo te recomiendo que si vas a nadar o a correr antes de desayunar lo hagas a un ritmo lento (al 65% de tu capacidad) para poder quemar grasa y que no te de un desmayo por estar en ayunas. En el desayuno inflate a cereales pq si vas a realizar ejercicios de pesas al medio dia....incluso seria tambien recomendable que en tu almuerzo incluyeras hidratos ya que es lo que tu cuerpo va a utilizar en tu posterior entrenamiento.
Por lo demas creo que bien

[Dan_Titan]

cuando dices k hay k ir al 65% kiere decir k tengo k nadar menos tiempo ? o k mi esfuerzo ha de ser del 65%? otra cosa no puedo tomar ni un zumo sikiera?
cuando vaya a correr o a saltar a la comba lo mismo k cuando nade? o si nado solo no hace falta k corra?
gracias