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Hola amigos:

necesito un plan de entrenamiento casero, con elementos que se podrian encontrar en cualquier hogar y con una rutina para
bajar de peso aumentando la tonicidad muscular

Solo si es posible gracias!!!!

En este momento no te puedo ayudar, pero día a día tratamos de aumentar la información que tenemos en la página, espero que pronto podamos tener algunos artículos con ejercicios básicos para hacer en casa.

De todas formas si realmente quieres entrenar en serio, un gimnasio se hace indispensable.

Aprovecho para animar a todos los lectores a que escriban en el foro, y expongan sus propias experiencias sobre éste o cualquier tema.

[img]http://url_makina[/img]

[img]misimagenes_makina[/img]

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yeah intenta realizar ejercicios con bombonas de butano .

Estimado amigo:
Si no dispones de material necesiario puedes recurrir a otros metodos como las flexiones( variando la distancia entre las ppalmas de las manos)
abdominales, pesas, con unas mancuernas puede realizar bastantes ejeercicios pero la mejor opcion seria acudir al gimnasio al menos 3 veces por semana..
espero aberte servido de ayuda
saludos

Existen infinidad de ejercicios caseros que te ayudarán a coseguir lo que persigues (para encontrarlos te recomiendo un libro especializado, a tu disposición en cualquier librería medianamente seria, un experto en la materia o el siempre maravilloso Google), pero, por mi experiencia personal, te recomiendo acudir a un gimnasio, ya que todos los resultados que puedes obtener en casa son muy, muy básicos.

Lamento no coincidir con los demas pero en mi experiencia he desarrollado mas mi cuerpo en casa que en el gimnasio, me he comprado mi material y me he informado x mi cuenta xque despues de haber estado en 3 gimnasios mas de 2 años (no seguidos si no en distintos periodos) he alucinado en colores con lo equivocado que estaba acerca de musculacion. Salir a correr todos los dias ayuda mucho a quemar grasa y cuidar la dieta, unas mancuernas estan tiradisimas (en Decathlon 10 kilos una mancuerna por 10 euros) te viene un pequeño manual con todos los ejercicios que puedes hacer con unas y te aseguro que son bastantes. Con ellas podras tonificar, eso si si quieres avanzar mas tendras que ir comprando mas material, un consejo es que siempre compres la misma marca de maquinas o material asi siempre podras combinar los discos de pesos. Si tienes espacio en casa a la larga personalmente creo que sale mas a cuenta que pagar un gimnasio.