Seguir rutina indefinidamente

Aquí se discute todos los temas relacionados con la musculación (entrenamientos, dietas, suplementos nutricionales, etc.)

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Frank Avalon
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Seguir rutina indefinidamente

Mensaje por Frank Avalon » 24 Sep 2004 23:02

Hola amigos, mi pregunta es bien sencilla. ¿Cómo saber cuando se debe cambiar de rutina?. ¿Se puede seguir indefinidamente con una misma rutina con iguales y beneficiosos resultados?.
Llevo 3 meses en el gimnasio (soy novato total) y me está gustando mucho asistir alli, además veo que poco a poco se notan los resultados.
Un saludo y espero vuestras respuestas.
Saludos
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josesolidus
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Mensaje por josesolidus » 25 Sep 2004 00:59

Yo te aconsejo k cambies la rutina cada cierto tiempo(supongo k no haras la misma rutina para volumen k para definicion),consultalo con tu entrenador(tambien supongo k te dara las rutinas y seguro k las ira cambiando cada cierto tiempo y no todos hareis las mismas)ademas lo bueno k tiene esto es k puedes probar rutinas nuevas y comprobar los resultados

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JET DRAGOON
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Mensaje por JET DRAGOON » 25 Sep 2004 02:27

Pues se recomienda cambiar de rutina cada 3 meses o 12 semanas. Pero he leído de entrenadores expertos que incluso recomiendan no hacer nunca la misma rutina de una semana a otra, pero solo se refieren al orden en que trabajas los muscuos Ejem:


LUNES semana 1

press de pecho
flys con macuernas
press inclinado
lagartijas


LUNES semana 2
press inclinado
lagartijas
flys con mancuernas
press de pecho

Saludos a los expertos

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Victor-21
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cambio de rutinas

Mensaje por Victor-21 » 25 Sep 2004 12:43

Lo malo de no cambiar de rutina es que tu cuerpo se acaba adaptando a tu forma de trabajo y no obtienes mas resultados de el me explico:

Es muy muy corriente ver a la gente que tiene sobrepeso que ha estado un mes en el gimnasio y dice: He bajado X kilos!!! al mes siguiente o al siguiente, los resultados cada vez van siendo mas y mas escasos, ¿por que? porque cada vez el cuerpo se ha ido adaptando mas a ese esfuerzo y ya esta acostumbrado, por lo que no necesita variar nada.

En cambio si cambias de rutina de entrenamiento cada cierto tiempo, tu cuerpo se vera "sorprendido" y tendra que estar continuamente adaptandose (creciendo muscularmente, adelgazando, fibrandose...).

No es que sea malo no cambiar de rutina pero obtendras mucho mejor resultado si lo haces :wink:

SeBaS_GPR
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Mensaje por SeBaS_GPR » 25 Sep 2004 15:17

Si lo comentas con el entrenador lo de cambiar de rutina pk esta ya se repite o pk ya no aces el mismo esfuerzo k acias antes, el te la cambiara
, almenos es lo k ago yo, pk ay algunos k se olvidan
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Buho_Metalero
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Mensaje por Buho_Metalero » 25 Sep 2004 16:15

Pues yo creo que mas que cambiar tu rutina, es ir aumentando poco a poco la intensidad y la cantidad de kilos que levantas. Sino progresas como fue en mi caso en un tiempo pensaria primero en ver que esta mal en mi dieta. Esto fue lo que me ayudo a seguir progresando.

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