calorias

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txoni30
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calorias

Mensaje por txoni30 » 26 Sep 2004 18:10

estoy un poco pez en este tema y quisiera que me ayudarais a calcular cuantas calorias puede tener mas o menos estos alimentos de un dia

5:30-desayuno un vaso de colacao con 6 cucharadas de cereales(avena,trigo,germen de trigo)
un zumo de naranja recien exprimida
una pastilla efervescente de magnesio
un comprimido multivitaminico

entre las 5:30 y las 9:00 me como algunos cereales(a secas)

9:00-almuerzo un sandwich de tres rebanadas de pan integral con fiambre de pavo o jamon serrano y con dos lonchas de queso light
un cafe con leche con 4 galletas
1batido de protes(200ml)

hasta la hora de comer suelo comer alguna torta de arroz diet (las conoces??)

13:00-comida suelo comer un plato de arroz integral o pasta mezclados con pollo pavo o atun al natural(2 latas)
un yogur desnatado
medio vaso de cafe
la cantidad de comida no la se exacta pero antes de cocinarla se que con 4pechugas y 250gm de arroz tengo para dos comidas.

16:30 merienda depende de la fruta me suelo comer 3 o 4 piezas
una lata de atun(al natural)
alguna torta o cereales
un batido de protes y 2,5gm de creatina

18:00 a entrenar duro hasta las 19:30

19:30 me como un platano y una manzana
2,5gm de creatina

20:30 a 21:00-ceno o bien pollo opavo o pescado etc..
un yogur con media taza de gelatina
medio cafe con leche

23:00-antes de irme a dormir me tomo un batido de protes y un comprimido de glutamina.


GRACIAS A TODOS!!!!!!

SeBaS_GPR
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Mensaje por SeBaS_GPR » 26 Sep 2004 18:32

MIra te dejo aki esta web i te lo calculas tu k a mi me da muxo palo acerlo http://www.seh-lelha.org/horus/busalim.htm epsero k te sea util

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Victor-21
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calorias

Mensaje por Victor-21 » 26 Sep 2004 18:33

En aportes de foreros creo que deje una tabla de alimentos con bastantes datos y puedes echar cuentas :wink:

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