Hola, a todos, bueno he estado mirando esta pagina y he visto una parte donde es posible perder ese abdomen y marcar en 2 meses..
http://hispagimnasios.com/a_culturismo/ ... arriga.php
Bueno se hace ejersicios aerobicos durante 3 dias, y abdominales todos los dias (menos domingo), "no se sufrira con eso sobreentrenamiendo"
son 6 ejersicios diferentes de abdominales...
Puedo hacer eso y ademas a la vez volumen, sobre todo pecho y biceps,y mas, sobre todo de cintura hacia arriba...
Gracias por vuestra ayuda compis...
Duda sobre abdomen y volumen.MAx
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- Forero Vicioso
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wikki ¿cuanto % de grasa tienes?. Si te preocupa tanto marcar abdominales, entonces pasa a una fase donde pierdas el excedente de grasa mediante la dieta hipocalòrica y aeròbicos y veràs como marcas, pero si no tienes una base muscular sòlida no solo marcaràs abdominales, sino tambièn huesos
Hay 2 cosas que puedes hacer, olvidarte de los abdominales de momento, mientras realizas tu rutina de volùmen algo estricta en el consumod e grasas y con 1 ò 2 sesiones de aerobicos a la semana, para que subas limpio, u olvidarte de entrenar para volùmen durante mes y medio y dedicarte a marcar abs.
Tu decides
Hay 2 cosas que puedes hacer, olvidarte de los abdominales de momento, mientras realizas tu rutina de volùmen algo estricta en el consumod e grasas y con 1 ò 2 sesiones de aerobicos a la semana, para que subas limpio, u olvidarte de entrenar para volùmen durante mes y medio y dedicarte a marcar abs.
Tu decides
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- Forero Vicioso
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Dieta hipocalòrica, como su nombre lo indica es de bajas calorìas, para reducir de peso.
Si una persona en fase de volùmen ingiere unas 2.500 calorìas, para definir debe plantearse una dieta de unas 1.200-1.500, siempre que ese plazo sea corto (mes y medio). Si el recorte se desea hacer menos estricto y mas largo, entonces con reducir la dieta en unas 500 calorìas debe ser suficiente.
Saludos.
Si una persona en fase de volùmen ingiere unas 2.500 calorìas, para definir debe plantearse una dieta de unas 1.200-1.500, siempre que ese plazo sea corto (mes y medio). Si el recorte se desea hacer menos estricto y mas largo, entonces con reducir la dieta en unas 500 calorìas debe ser suficiente.
Saludos.