Ejercicios para estas zonas del musculo

_OsKaR_ · Mensaje por **_OsKaR_** » 13 Oct 2004 00:43

Wuenas de nuevo!
Tengo una dudilla con las partes q me gustaria trabajar de algunos musculos, ya q tengo cierto deficit respecto a otras del mismo musulo, sobre todo queria aclararme con estos 3:
Que ejercicios vienen bien para ejercitar la parte posterior del hombro admas de los vuelos de pajaro??
Que ejercicios puedo acer para mejorar mis abdominales oblicuos y inferiores??
Y x ultimo cuales puedo acer para trabajar la parte interior de los pectorales "el canalillo".

Aer si me podeis aclarar estas partes que kiero mejorarlas para no tar descompensado, muxas gracias x adelantado!

Salu2

Nekonos · Mensaje por **Nekonos** » 13 Oct 2004 00:51

Hola buenas

Que ejercicios vienen bien para ejercitar la parte posterior del hombro admas de los vuelos de pajaro??

Bien los pajaros son los que más lo involucran si no me equivoco el pullover tambien pero ai te trabaja mucho la espalda y el pecho.

Que ejercicios puedo acer para mejorar mis abdominales oblicuos y inferiores??

Haz la elevacion de piernas pero concentrate especialmente en la bajada muy suave y concentrada si ya lo haces asi ponte unos pesos de los que se ponen en los tobillos por ejemplo no se como se dicen....

Y x ultimo cuales puedo acer para trabajar la parte interior de los pectorales "el canalillo".

Aqui puedes utilizar la maquina contractora, los cruces en polea o tambien el press declinado.

Saludos

turiaboy · Mensaje por **turiaboy** » 13 Oct 2004 01:33

Que ejercicios vienen bien para ejercitar la parte posterior del hombro admas de los vuelos de pajaro??

Yo hago tambien "aperturas" en la máquina de peck deck sentándome al revés y empujando con la parte posterior de los brazos.

Nekonos · Mensaje por **Nekonos** » 13 Oct 2004 09:30

Buenas
Es lo que hago yo pero con la maquina preparada es lo mismo que los pajaros pero en maquina

Saludos

cargardu · Mensaje por **cargardu** » 13 Oct 2004 14:09

hola saludos

que peck neck reversa no es para espalda?

saludos!

MAX MUSCLE · Mensaje por **MAX MUSCLE** » 13 Oct 2004 18:01

No, la resistencia se aplica directamente sobre el hombro posterior y se aisla de alguna manera, pero el recorrido en Peck-Deck no es igual al de los pàjaros ni al del deltoide posterior boca abajo en banco plano.

Saludos.

_OsKaR_ · Mensaje por **_OsKaR_** » 14 Oct 2004 00:03

Pues me ha kedado todo mas claro, ahora a seguir mejorando!!

Muxas gracias x las respuestas!!

Salu2