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hola soy robinson rios y quiero preguntar esto.
tengo un mes y medio de estar en el gimnacio, la verdad es que me siento mas lleno pero no conforma, estoy tomando creatina
y quiero saber si esta es mala para los riñones?.
a de mas quiero saber por que no tengo fuerzas para hacer ejercicios para el pecho?.
gracias.
quiero anotar que me he esforsado con la dieta.

La creatina es ingeridad para aumentar las resevas de la fosfocreatina; es un aminoácido que juega un papel fundamental en el metabolismo muscular y es capaz de aumentar el peso del atleta quemando grasas y acelerando los procesos regenerativos. Los expertos en fisiología del ejercicio recomiendan, si se va a consumir creatina, cargar los depósitos orgánicos con 20 o 25 gramos de la sustancia al día y durante cinco jornadas para, luego, pasar a una dosis menor y continuada de cinco gramos cada 24 horas.

La Sociedades de Medicina del Deporte aprueban la ingesta de la creatina siempre y cuando sea tomada en las dosis recomendadas.

Como es un complemento nuevo no hay estudios longitudinales sobre los efectos secundarios en consumos prolongados con dosis mayores a las recomendadas, hay deportistas que consumen dosis 10 veces mayores a las recomendadas.
La creatina se degrada en un compuesto que es la creatinina que es eliminada por el riñón este consumo masivo recarga al riñón y puede producir una lesión renal. Se verán los resultados de estos consumos masivos al pasar los años.

En cuanto a tus problemas con el pecho, se debe seguramente a tu genética. Si ves que un músculo es más vago que los demás, trabájalo más para compensar.

yo tambien he oido acerca de que afecta los riñones pero es porque se usa mas de lo debido ...

¿Y si la toma un atleta con sobrepeso? ¿Se hinchará? ¿Quemará grasas?

¿Sólo sirve para aumentar? ¿Sirve para reducir?

Yo le pregunte a mi medico de cabecera sobre las proteinas creatina etc y me dijo que afectaba al riñon, dijo que ahora era joven y no notaria nada pero a largo plazo me pasaria reconpensa.

un mes en el gim y estas tomando creatina.... pa matarte la verdad..... hay que saber cuando tomar cada cosa....

Con lo que se crece al principio es una tonteria tomar nada(mi humilde opinion),pero si tomas ingiere mucha agua y a otra cosa mariposa.

Un saludo

segun dicen los expertos, la creatina NO es mala para el riñon, lo que si es malo es abusar de ella.
se suele aconsejar la ingesta diaria de 20 gramos de monohidrato de creatina durante la primera semana y, posteriormente, reducir la dosis a 5 gramos.En mi opinión, la dosis inicial de 20 gramos es abusiva y puede ocasionar problemas en el riñón por el exceso de creatinina (residuo del metabolismo de la creatina), además de trastornos gastrointestinales. Una aporte de 3 gramos diarios durante 14 días consigue los mismos efectos y permite minimizar los riesgos.
este tema es interesante, postead mas opiniones
saludos foreros

HABLANDO DE LA CREATINA...ALGUIEN SABE SI AL CONSUMIRLA SE PRODUCE ACNE??...PORQ YO PADEZCO DE UN ACNE MODERADO E IBA COMENZAR A CONSUMIR CREATINA..ALGUIEN PODRIA AYUDARME CON ESTO?? GRACIAS

Yo tambien tengo otra preguntita. Se puede tomar en capsulas.
Mas que nada por la comodidad de ingerir o de llevarlas encima.
Haber si ahi alguien que entiende o sabe algo sobre el tema.
Gracias de todos modos........

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