la rodilla!!! como cuidar y proteger de ella?

[super_aioria]

hola, bueno eso mismo como hacer para cuidar, proteger y mantener la rodilla, es decir, que tipo de ejercicios se pueden hacer, estiramientos y que no se debe hacer; todos sabemos , como deportistas, artistas marciales y fisiculturistas que esta es una de las partes del cuerpo mas importantes y que mas se "teme" que se dañen. Si pueden enviar imagenes de la ejercitacion , o forma de calentamiento etc.. sobre esto mucho mejor. gracias , cuidense y que esten bien.