Hola, soy nuevo en el foro. Encantado. Estaba pensando en un cambio de rutina por eso del sobreentranamieto y que el cuerpo no descansa lo suficiente. Actualmente la distribución de mi rutina es la sgte
Lunes y Jueves: Dorsal y Triceps
Martes y Viernes: Pecho y Biceps
Miércoles: Pierna y hombro
Y ahora había pensado en ésta otra
LUNES: DORSAL
MARTES: PIERNA, HOMBRO
MIERCOLES; AERÓBICOS Y ABDOMINALES¡
JUEVES : PECHO
VIERNES: BICEPS, TRICEPS, ABDOMINALES.
Siempre hago 4 ejerciciós por musculo, y 3x12
Qué os parece? qué saldré ganando y qué no? Acepto todo tipo de sugerencias
Muchas gracias.
Opinión sobre cambio de rutina
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ola wenas, weno pienso q si kieres acer volumen, en l oq se refiere alas series i repeticiones, pienso q seria mejor q hicieses solo 3 ejercicios x musculo i 4 series en vez d todas d 12 rep. pues en piramide, osea las 4 series pero de 12,10,8,6 rep. cada serie, aumentando el peso un poco en cada unaAdemas se nota mas congestion en el musculo trabajado al trabajar cada ves cn mas i mas peso. Pruebalo i me cuentas, byee!!