soy un joven de 16 años llevo un en gym un tiempito unos 8 meses por ay pero aora no se cm entrenar..
este es mi problem:
miercoles y viernes tengo entrenamiento de karate y puufff el nivel es algo fuertote por lo k me an recomendado k no aga pesas ese mismo dia pk perderia volumen y yo lo k kiero es ganar peso
y si solo fuera eso... pero esk los sabados y los domingos no abren mi gym y no puedo cambiar de gym pk aki dond vivo solo ay uno
os dejo esto a ver si me podeis aconsejar una rutina para entrenar los lunes martes o no c... bueno el karate no lo voy a dejar y tp kiero dejar el gym espero k me encontreis una solucion o me aconsejeis
xaaaaoooo y gracias por todo