ejercicio de adelgazamiento

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treski
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ejercicio de adelgazamiento

Mensaje por treski » 18 Nov 2004 15:52

Supongo que este tema sera muy repetido, pero quizas haya nuevas ideas. mi pregunta es que ejercicios recomendar a mujeres que acuden al gimnasio por cuestion de estetica y peso.
Que me aconsejais.

Mark
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Mensaje por Mark » 18 Nov 2004 16:30

Principalmente debería entrenar con aeróbicos y reforzar solamente con pesas los musculos especificos que quiera mejorar. No tendría sentido entrenar con sentadilla si no quiere ser fisicoculturista, pero si trabajar con peso muerto y estocadas para moldear femoral y gluteo, los demás ejercicios dependera de lo que busca, tonificar brazos, espalda, hombros, aductores, abductores, etc.

En resumen trabajo aeróbicos hasta 4 veces por semana y pesas solo 1 día, donde no deberá realizar aeróbicos.

PD: el entrenamiento aeróbico dependerá del gusto y estado físico actual. Si está con sobrepeso es recomendable la bicicleta, elíptica o cualquier ejercicio de bajo impacto para no dañar ligamentos y articulaciones.


Saludos!

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stress
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Mensaje por stress » 19 Nov 2004 10:16

Si quieren perder pesos has de centrarte sobre todo en los aeróbicos.
Pero yo si que a las mujeres(habría que ver el caso)pero la mayoría quiern tonificar,entoces un entrenamiento de pesas de 2-3 días a la semana,alternos,el mismo día pueden hacer algo de aeróbicos sin problemas,ya que las pesas serán muy suaves,centrate sobre todo en ejercicios para glúteo,abductor,adductor,un poco de pecho,espalda y cuádriceps y si tiene tiempo brazos(pero si se va a alargar la rutina suprime brazos).

Saludosss. :P

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