NO OS RAYEIS CN TANTO POST. ENTRENAD DURO PARA GANAR TAMAÑO.
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NO OS RAYEIS CN TANTO POST. ENTRENAD DURO PARA GANAR TAMAÑO.
Tras un tiempo preguntando "gilipolleces" como preguntaba me daba cuenta que no hacía mas que perder el tiempo.
Me cuesta mucho ganar volumen pero desde que cambié de método me va mucho mejor.
- Entrenad 3 o 4 dias a la semana como mucho con descansos entre medias: Lunes, Miercoles y Viernes está bien.
- Comed carbos antes de entrenar y proteinas después de entrenar, y no paseis nunca hambre. Muy importante que ceneis y desalluneis.
- Ir subiendo de peso (LO MAS IMPORTANTE (TANTO COMO EL COMER BIEN). En cuanto podais hacer 12 rep con un mismo peso subid de peso).
Y nada mas, con esto ya se sube de tamaño.
El principal problema de los principiantes es que intentan hacer aislamientos, ejercicios complejos en plan para culturistas avanzados, etc... Lo mas importante es ir subiendo de peso con ejercicios básicos.
Probad cada semana aumentar 0,5kg en la barra/mancuerna/discos... y haced ejercicios básicos, no os compliqueis.
Me cuesta mucho ganar volumen pero desde que cambié de método me va mucho mejor.
- Entrenad 3 o 4 dias a la semana como mucho con descansos entre medias: Lunes, Miercoles y Viernes está bien.
- Comed carbos antes de entrenar y proteinas después de entrenar, y no paseis nunca hambre. Muy importante que ceneis y desalluneis.
- Ir subiendo de peso (LO MAS IMPORTANTE (TANTO COMO EL COMER BIEN). En cuanto podais hacer 12 rep con un mismo peso subid de peso).
Y nada mas, con esto ya se sube de tamaño.
El principal problema de los principiantes es que intentan hacer aislamientos, ejercicios complejos en plan para culturistas avanzados, etc... Lo mas importante es ir subiendo de peso con ejercicios básicos.
Probad cada semana aumentar 0,5kg en la barra/mancuerna/discos... y haced ejercicios básicos, no os compliqueis.
- SoldadoUniversal
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- Registrado: 22 Oct 2004 20:58
- Ubicación: El Puerto de Santa María (Cádiz)
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hdrvk tiene toda la razón, hay que joderse y entrenar duro. Ayer mismo estube haciendo pesos muertos, logre mejorar mi marca personal subiendo 10kg más. Pero tenía que ir con ganas y estar bien concentrado, ahora me tomare unos días de descanso para que las lumbares se recuperen. Pero lo que importa es el sentimiento de haber conseguido lo que se estaba buscando, cuando sabes que puedes te hes más fácil ir avancando.
- SoldadoUniversal
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