al cambiar de rutina tenes que..

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jonfas
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al cambiar de rutina tenes que..

Mensaje por jonfas » 25 Nov 2004 03:51

acambiar de rutinas es mejor cambiar los ejercicios que haces para cada musculo o podes hacer los mismo ejercicios solo combinandolos diferentes es decir .. si antes hacias pecho con hombros ahora la cambias a pecho con biscep pero haces los mismo ejercicios que hacias antes para dichos musculos solo diferente combinaciones...que es lo ideal>>?

joaquinus1979
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Mensaje por joaquinus1979 » 25 Nov 2004 11:05

Cuando se dice cambiar de rutina no solo es para cambiar el orden de los musculos sino que tambien atacandolos de otras maneras, por ejemplo si ahora mismo haces una rutina piramidal ( subiendo perso a cada serie), al cabo de mes y medio o dos meses puedes intentar hacer pesos máximos, es decir desde la 1ª serie empezar a tope e ir bajando el peso en cada serie )siempre haciendo un máximo de 12 y un minimo de 6 si haces volumen ( para hacer esta rutina de pesos máximos es muy importante calentar bien), o hacer series compuestas o superseries, o series negativas.

Hay muchos tipos de rutinas asi que ya puedes escoger ce todas las que te he dado.Un saludo

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stress
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Mensaje por stress » 25 Nov 2004 14:23

A parte de cambiar ejercicios para atacar al músculo de diferentes ángulos,al cambiar la rutina lo más importante es variar la intensidad del entrenamiento,aumentando pesos,incluyendo superseries,con repeticiones negativas,forzadas,etc...

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