Tengo 17 años, y no tengo el brazo muy grande, y quiero augmentarlo, en musculo, que me coja volumen, pero es lo que menos me crece, que ejercicios me recomendais?
saludos
que puedo hacer para que mi brazo crezca?
Moderadores: moderador suplente, admin
Hola si puedes haz sesiones de biceps triceps.
Supongo que tendrass el biceps largo y empiezas por curl con barra si es asi haz primero mancuerna.
Triceps importantisimo es el musculo mas grande del brazo.
Mejor que postees tu rutina de brazos y nos guiamos por ella ejercicios hay muchisimos.
Saludos
Supongo que tendrass el biceps largo y empiezas por curl con barra si es asi haz primero mancuerna.
Triceps importantisimo es el musculo mas grande del brazo.
Mejor que postees tu rutina de brazos y nos guiamos por ella ejercicios hay muchisimos.
Saludos
Mira hoy he hecho sesion de biceps triceps... te digo lo que he hecho.Nekonos escribió:Hola si puedes haz sesiones de biceps triceps.
Supongo que tendrass el biceps largo y empiezas por curl con barra si es asi haz primero mancuerna.
Triceps importantisimo es el musculo mas grande del brazo.
Mejor que postees tu rutina de brazos y nos guiamos por ella ejercicios hay muchisimos.
Saludos
primero he empezado por biceps, he hecho mancuerna alternando, luego barra recta para tambien hacer antebrazo, luego con barra en V en el banco predicador, despues me he pasado a triceps y he hecho fondos, con la barra en V acostado, y con la maquina
por lo que he visto entrenas 4 días,eso a algunos les funciona y a otros no,en tu otro post te aconsejamos hacer 3 días,viendo que tus brazos no progresan con 4 días puedes probar co 3 y así dar más descanso.
Por otra parte también puedes probar otra cosa con tu rutina de 4 días,y es que el día de pecho hagas un ejercicio de 3 series de triceps, y el día de espalda un ejercicio de 3 series de biceps. y luego el viernes 3 ejercicos de biceps y 3 de triceps en superseries.
No se elige lo que quieras y cuentas que tal te va.
Saludossss.
Por otra parte también puedes probar otra cosa con tu rutina de 4 días,y es que el día de pecho hagas un ejercicio de 3 series de triceps, y el día de espalda un ejercicio de 3 series de biceps. y luego el viernes 3 ejercicos de biceps y 3 de triceps en superseries.
No se elige lo que quieras y cuentas que tal te va.
Saludossss.
Eso último que ha dicho stress es lo que hago yo, Entreno 4 días y el día que hago pecho acabo con 3 series de patadas de triceps (El lunes) y el martes, que hago Espalda, acabo con 3 series de curl concentrado de biceps. Aparte los viernes los reservo para biceps y triceps.
Haciendo esto durante algunos meses he notado una mejoria importante sobretodo en los triceps aunque también en los biceps.
Haciendo esto durante algunos meses he notado una mejoria importante sobretodo en los triceps aunque también en los biceps.