2 kg musculo por mes? (dieta)

[KickMuscle]

he encontrado una dieta en esta pagina. http://al3xweb.com/K1.htm
en la seccion musculacion, el articulo que dice 2kg de musculo por mes

Eso de 2kg de musculo por mes....pues no lo creo. pero vamos yo busco una dieta para hacerla 2-3 meses apartir de enero

Weno ab si me pueden hechar un cable. Cual ven mejor. yo de la primera cambiaria cosas, que se aproximaran a mi economia. pero vamos buskaria el mismo aporte energetico de lo ke kitara con otro mas asekible