Ectomorfo y abdominales
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Ectomorfo y abdominales
Hola
Nadamas tengo una duda,
soy ectomorfo; mi duda es que si es mas facil
que se noten mas y se definan mas los abs
por estar flacos?
(con su trabajo respectivo)
a una persona de otra estructura?
gracias.
Nadamas tengo una duda,
soy ectomorfo; mi duda es que si es mas facil
que se noten mas y se definan mas los abs
por estar flacos?
(con su trabajo respectivo)
a una persona de otra estructura?
gracias.
- lost_prophets
- Forero Amateur
- Mensajes: 54
- Registrado: 16 Oct 2004 18:14
- Ubicación: Tenerife
ok, mas o menos estoy en ello. corro unos 25 minutos y hago un dia superiores y otro inferiores o asi, todo junto esq no tengo tiempo si tb kiero hacer musculos ese dia. Unos 4 dias por semana.
Y que pensais que es mejor, yo ahora mismo corro primeor 10 minutos y hago despues musculos,, y luego al terminar ya corro 15 minutos mas subiendo el ritmo a los 8 minutos...y tal,terminando fuerte fuerte.
Está bien así o e smejro mantener un ritmo durante mas tiempo o ir fuerte menso tiempo??? Y es mejro una sesion seguida...o esta bien asi dividido.
Saludos y gracias.
Y que pensais que es mejor, yo ahora mismo corro primeor 10 minutos y hago despues musculos,, y luego al terminar ya corro 15 minutos mas subiendo el ritmo a los 8 minutos...y tal,terminando fuerte fuerte.
Está bien así o e smejro mantener un ritmo durante mas tiempo o ir fuerte menso tiempo??? Y es mejro una sesion seguida...o esta bien asi dividido.
Saludos y gracias.
Los abdominales trabájalos un único día, o como mucho 2, por mucho que digan es un músculo igual que los demás, aunque tenga sus peculiaridades.
El ritmo de los aeróbicos no tiene porqué sermuy fuerte, la mejor franja es de 60 a 75% de tu frecuencia máxima, pero eso sí, prolóngalo durante más tiempo. Si lo haces después de las pesas yo haría unos 30 minutos.
Y en cuanto a lo que preguntaban de si es más fácil para electomorfo... sí, mucho más fácil, ya que lo principal es tener un % de grasa bajo, pero no hay que olvidarse de trabajarlos. Yo he llegado a tener poco más del 6% de grasa, y se me notaban, pero no de una manera exagerada ya que no los trabajaba (error muy gordo). Ahora que los trabajo se me notan más, y eso que he subido al 10% de grasa.
El ritmo de los aeróbicos no tiene porqué sermuy fuerte, la mejor franja es de 60 a 75% de tu frecuencia máxima, pero eso sí, prolóngalo durante más tiempo. Si lo haces después de las pesas yo haría unos 30 minutos.
Y en cuanto a lo que preguntaban de si es más fácil para electomorfo... sí, mucho más fácil, ya que lo principal es tener un % de grasa bajo, pero no hay que olvidarse de trabajarlos. Yo he llegado a tener poco más del 6% de grasa, y se me notaban, pero no de una manera exagerada ya que no los trabajaba (error muy gordo). Ahora que los trabajo se me notan más, y eso que he subido al 10% de grasa.