Otra variedad para hacer press de Banca.....provadlo

Aquí se discute todos los temas relacionados con la musculación (entrenamientos, dietas, suplementos nutricionales, etc.)

Moderadores: moderador suplente, admin

Responder
Avatar de Usuario
killillo
Forero Iniciado
Forero Iniciado
Mensajes: 92
Registrado: 08 Nov 2004 12:15

Otra variedad para hacer press de Banca.....provadlo

Mensaje por killillo » 13 Ene 2005 13:19

Hace tiempo me dijeron que una forma diferente para hacer Press de Banca, la verdad es que alguna vez lo he probado haciendolo como último ejercicio de Pectoral y al fallo.
Consiste en hacer el Press de Banca normal pero con los pulgares mirando hacia los discos, es decir, girando las manos completamente al lado contrario de la posicion de hacer Press de Banca.
Probadlo y ya me contaries.
No está mal.
Saludos a todos.

Avatar de Usuario
garam
Forero Activo
Forero Activo
Mensajes: 151
Registrado: 28 Nov 2004 20:11

Mensaje por garam » 13 Ene 2005 13:24

yo hacia para el pecho ese tipo de agarre pero con barra en la polea..probare a ver que tal en press banca
salu2

Nekonos
Forero Adicto
Forero Adicto
Mensajes: 615
Registrado: 29 Ago 2004 00:46
Ubicación: Barcelona

Mensaje por Nekonos » 13 Ene 2005 13:55

Hola
Me parece que dices el press de banca invertido en la seccion de videos hay alguno :wink:

Avatar de Usuario
Hulk
Forero Vicioso
Forero Vicioso
Mensajes: 1480
Registrado: 12 Feb 2004 00:20
Ubicación: Asturias

Mensaje por Hulk » 13 Ene 2005 15:06

Aquí los lo pongo otra vez para primeras 25 personas. Ese ejercicio se centra más en la zona del tríceps y hombros frontales.

http://s3.yousendit.com/d.aspx?id=0OMRF ... 0WDNUF3FSY

Avatar de Usuario
garam
Forero Activo
Forero Activo
Mensajes: 151
Registrado: 28 Nov 2004 20:11

Mensaje por garam » 13 Ene 2005 15:19

gracias hulk :wink:

Avatar de Usuario
stress
Moderador
Moderador
Mensajes: 5256
Registrado: 07 Oct 2004 11:20
Ubicación: Aquí

Mensaje por stress » 14 Ene 2005 07:37

ese ejercicio es un poco incómodo,parece que se te va a escapar la barra en cualquier momento, como dice Hulk,trabaja triceps,deltoides anterior y creo que también afecta a la parte baja del pectoral.

Saludossss.

Responder