Como puedo hacer musculacion sin utilizar pesas?

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Cabelo
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Como puedo hacer musculacion sin utilizar pesas?

Mensaje por Cabelo » 14 Ene 2005 12:26

Estoy interesado en hacer musculacion, pero no puedo hacerlo con pesas, ya k tengo una lesion en el hombro y no puedo forzar tanto como kisiera, y haciendo ejercicios con mi peso corporal, no me resiento.

Me gustaria k alguien me informase sobre ejercicios asi, o con cuerdas elasticas.

Gracias De Ante Mano y Un Saludo

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stress
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Mensaje por stress » 14 Ene 2005 13:21

Con gomas elásticas sí que puedes hacer mucchos ejercicios para todos los grupos musculares,lo que pasa es que con esto sobre todo puedes conseguir tonificar,pero no mucho más.No se de ninguna página web que tenga ilustraciones sobre esto,pero si buscas probablemente algo haya por ahí.
Con tu propio peso puedes hacer las típicas flexiones de brazos(variando con los pies en el suelo,los pies en alto y las manos más elevadas)con estas variante vas incidiendo en zonas distintas del pectoral,a la vez que también trabajan bien los triceps(entre otros,que tienen menos implicación),también puedes hacer fondos entre sillas...,con un poco de imaginación se pueden hacer varias cosillas.

saludosssss.

cargardu
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Mensaje por cargardu » 14 Ene 2005 14:18

hola

asi como comenta stress tienes esas dos posiblidades + una
sin agarrar los pesos para hacer ejercicio

1. hacer lagartijas, dominadas, fondos etc

2. consigue unas bandas elasticas (sino consigues
busca camaras de llanta de bicicleta y con eso mero)
dicen que con esta tecnica ejercitas fibras que con las
pesas no, si tonificas marcas, y ganas un poco de volumen
es de fuerz-resistencia, se trabaja mucho la fase
negativa aqui tambien
yo lo he hecho y se siente muy bien busca algun articulo
en internet o revista de tu localidad

3. hay un aparato nuevo se llama creo bowflex bueno
no tan nuevo, es de resistencias con tubos ese es bueno
sabiendolo utilizar

saludos y suerte

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garam
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Mensaje por garam » 14 Ene 2005 14:29

mirate esto, aqui tienes algunos ejercicios que puedes hacer sin necesidad de pesas:

http://hispagimnasios.com/a_culturismo/ ... erzres.php

un saludo

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