me ayudan con los nombres?

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teamrocket182
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me ayudan con los nombres?

Mensaje por teamrocket182 » 30 Ene 2005 00:59

hola otra vez :

dado a que leo varias cosas y rutinas , me enfrento con el problema de o saber como se llama cada ejercicio o saber si es de los que hago yo. asi que por favor , me dicen los nombres de los ejercicios que voy a tratar de describir como pueda y para que grupo muscular es?
1-en el que te sentas y a tu costado hay dos barras que hay que empujar para adelante y para atras con los codos a la altura de los hombros
2-el que es para gemelos que hay que ponerse abajo de una maquina y ponerse en puntitas de pies
3-en el que te sentas y tenes que empujar en el peso en los pies y hay que levantarlos y bajarlos , que es para cuadriceps
4-en el que estas acostado boca abajo y tenes un peso en los gemelos que hay que subirlo hasta que las piernas se flexionan y el talon llega a la cola , que creo que es para isobraquiales ( algo asi)
5-en el que te sentas y tenes una barra que tenes que subir y bajar hasta la altura de los pechos que es para espalda ( pero no se para que parte especifica es )

esos eran, queria saber el nombre y que grupo muscular trabajan, gracias

Nekonos
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Mensaje por Nekonos » 30 Ene 2005 01:31

Hola
1-en el que te sentas y a tu costado hay dos barras que hay que empujar para adelante y para atras con los codos a la altura de los hombros
Press banca en maquina
2-el que es para gemelos que hay que ponerse abajo de una maquina y ponerse en puntitas de pies
Elevacion de talones de pie

3-en el que te sentas y tenes que empujar en el peso en los pies y hay que levantarlos y bajarlos , que es para cuadriceps
Prensa 45º
4-en el que estas acostado boca abajo y tenes un peso en los gemelos que hay que subirlo hasta que las piernas se flexionan y el talon llega a la cola , que creo que es para isobraquiales ( algo asi)
Curl femoral tumbado
5-en el que te sentas y tenes una barra que tenes que subir y bajar hasta la altura de los pechos que es para espalda ( pero no se para que parte especifica es )
Como no sea tiron a pecho no me suena :roll:
Tienes mas info en musculacion y aqui
Un saludo
:silly:

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