ejercitar lumbares

[karkian]

me podrian decir algun ejercicio para lumbares que no sean extencion de espalda o peso muerto

[Big fish]

me podrian decir algun ejercicio para lumbares que no sean extencion de espalda o peso muerto

Solo se me ocurre el "buenos dias":
http://www.exrx.net/WeightExercises/Ere ... rning.html

[cargardu]

como dice bi fish puede ser buenos dias tambien se puede
incluir peso muerto, extension de lumbares en piso o con maquina
con o sin peso, las elevaciones de piernas para abdominales tambien
ayudan mucho

saludos

[fit]

Mucho ojito con los ejercicios de lumbares pq puedes joderte la espalda para toda la vida. Lo mejor es ejercitar los lumbares en el suelo con ejercicios q imitan a la natación, seria muy largo de explicar, como han dicho anteriormente las abdominales levantando las piernas flexionadas tb ejercita la zona lumbar aunq no lo parezca. Los lumbares es un musculo q ya de por si es fuerte, no hace falta matarse a levantar peso. Con esos ejercicios q digo yo me encuentro muy bien y noto la espalda fuerte.

[stress]

Aquí coincido con fit,ejercicios como buenos días o peso muerto son muy peligrosos si no se hacen correctamente.
Yo el buenos días no lo recomiendo y el peso muerto es muy buen ejercicio, pero se pueden llegar a mover cargas elevadas y hay que tener mucho cuidado.

Son buenos las hiperextensiones,se pueden hacer sin peso o cogiedo un disco en las manos,si le quieres meter algo de peso y se puede hacer bien lumbares en una colchoneta.

Saludossss y entrenar con seguridad.