Perder masa muscular
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Perder masa muscular
Es cierto k se puede llegar a perder masa muscular haciendo carreras de fondo y demas ? es k sinceramente estoy preocupado.. intento correr 5 veces a la semana para perder algo de peso ( grasa ) y no creo correr mas de 10 km en 1 dia, no me he puesto a calcularlo... si es verdad eso.. con mi condicion fisicay mi paso, podria ser, mido 1,87 y peso 82 kg ¿perderia masa muscular?
Para reducir el riesgo de catabolismo tienes que intentar que el ejercicio aerobico no sea muy intenso. Se suele recomendar no pasar del 70% de la FCM (frecuencia cardiaca maxima), la fomula basica para calcular la FCM es 220-edad.
Despues de entrenar es recomendable tomar una bebida isotonica y vitamina C, que tambien previene el catabolismo.
Con estas medidas puedes reducir las posibilidades de catabolismo, pero no es seguro que no te pase.
Despues de entrenar es recomendable tomar una bebida isotonica y vitamina C, que tambien previene el catabolismo.
Con estas medidas puedes reducir las posibilidades de catabolismo, pero no es seguro que no te pase.