Duda sobre entrenamiento brazos
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- serperpalma
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Duda sobre entrenamiento brazos
Mi duda es si es suficiente entrenar los brazos solo un dia a la semana, o por lo contrario habria que entrenarlos al menos dos días
Como dice Arkaitz es una de las formas que hay de entrenar los brazos 2 veces por semana,pero eso yo lo veo más que nada si quieres incidir más en los brazos,por alguna razón,que puede ser que los tengas algo rezagados.
Pero con un día por semana es suficiente,ya se llevan su trabajo tambien cuando entrenas el resto de grupos.
Saludossss
Pero con un día por semana es suficiente,ya se llevan su trabajo tambien cuando entrenas el resto de grupos.
Saludossss
puedes entrenarlos 2 dias como dicen si los tienes
rezagados solo agarra buen peso tolerable que
te permita hacer entre 8-10
te pongo algunas opciones
esta rutina es una de las basicas
aqui seria meter en martes y jueves
otro tipo de ejercicios que te ayuden
a hacer mejor brazo como SS, triseries o
negativas
lunes- pecho/triceps
miercoles- pierna/hombro
viernes-espalda/biceps
en el dia martes puedes meter SS de solo brazo
(terminarias en menos de 30 minutos y habras
trabajado aisladamente el brazo)
ss1- curl barra/curl scott c/mancs 2x10
ss2- curl martillo/curl concentrado 2x10
en jueves ss de triceps
ss1- jalon en polea/fondos 2x10
ss2- copa a 2 manos/fondos 2x10
haber que tal
saludos
rezagados solo agarra buen peso tolerable que
te permita hacer entre 8-10
te pongo algunas opciones
esta rutina es una de las basicas
aqui seria meter en martes y jueves
otro tipo de ejercicios que te ayuden
a hacer mejor brazo como SS, triseries o
negativas
lunes- pecho/triceps
miercoles- pierna/hombro
viernes-espalda/biceps
en el dia martes puedes meter SS de solo brazo
(terminarias en menos de 30 minutos y habras
trabajado aisladamente el brazo)
ss1- curl barra/curl scott c/mancs 2x10
ss2- curl martillo/curl concentrado 2x10
en jueves ss de triceps
ss1- jalon en polea/fondos 2x10
ss2- copa a 2 manos/fondos 2x10
haber que tal
saludos