hola, mi pregunta es...
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hola, mi pregunta es...
hola, la verdad es que veo que aki me podeis ayudar bastante sobre mi preparacion fisica, y bueno, si me pudierais ayudar... la cosa es que como ppuse en mi otro tema, soy un xiko de 16 años, k mido.. 1'87 aprox, y peso unos 80-81kg... mi objetivo es perder peso y cojer un poco de musculo para el verano... mayo, junio... llevo 2 meses y medio o asi en el gimnasio, voy 3 dias a la semana lunes,miercoles,jueves de 4 a 5 (estoy por ir los viernes tmb...) y bueno, exactamente no se que ejercicios hacer, y si hacer un par de series y mucho peso, o poco peso y muchas repeticiones... o si por ejemplo, es mejor que un dia haga brazos, otro piernas, otro pa perder peso... os explico un pokito, yo de piernas digamos ke estoy bien, me sobra un poco de barriguilla , y un poco de tetilla como yo la llamo jejeje y bueno.. ahi queda mi duda.. si me pudierais ayudar...
P.D.: alomejor una d las razones de ke no pierda peso... es xk cuando salgo del gimnasio aveces si tengo ambre, me compro un pakete de donuts xDD o unos filipinos... y wno, yo creo k ahi la cago... o sino m da x comer un bokata de nocilla a las 10 d la noxe... jaja
P.D.: alomejor una d las razones de ke no pierda peso... es xk cuando salgo del gimnasio aveces si tengo ambre, me compro un pakete de donuts xDD o unos filipinos... y wno, yo creo k ahi la cago... o sino m da x comer un bokata de nocilla a las 10 d la noxe... jaja
- DiegoElCorrentino
- Forero Iniciado
- Mensajes: 67
- Registrado: 10 Feb 2005 04:10
Okss
Que tal ...Bueno primero tenes que hacerte una dieta baja en calorias y empesar a dejar la coca hambuerguesas y comidas "chatarras" fijate q suplemento vitamico te podes conseguir te recomiendo " Supradin Forte ".
Para hacerte la dieta te aconsejo que veas la posibilada de ver un nutricionista sera mas adecuado...
Ni bien entras al gim anda a bicicleta 15 minutos eso todos los dias de gim
Despues abdominales 2 ejer uno para superiores y otro para inferioes ( todos los dias q vayas ).
Por ultimo el tema de musculacion esta un poco confuso por que te falto poner q tipo de fisico tenes ( ectoformo ....etc... )
PD/: el multivitaminico tomate despues del almuerzo...
Para hacerte la dieta te aconsejo que veas la posibilada de ver un nutricionista sera mas adecuado...
Ni bien entras al gim anda a bicicleta 15 minutos eso todos los dias de gim
Despues abdominales 2 ejer uno para superiores y otro para inferioes ( todos los dias q vayas ).
Por ultimo el tema de musculacion esta un poco confuso por que te falto poner q tipo de fisico tenes ( ectoformo ....etc... )
PD/: el multivitaminico tomate despues del almuerzo...