Suplementos¿mito o realidad?
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Suplementos¿mito o realidad?
Hola amigos.No hace muxo q voy a gimnasio y la verdad es qme he enganchado.Escribo para conocer vuestra opinion sobre los suplementos¿son realmente necesarios?hasta q punto pueden ayudar?He leido q la cantidad de proteinas necesarias son 2 grs x kilodiarios,asi q redondeando para arriba yo necesitaria unos 160.La verdad es q no parece muxo,ademas hace poco alguien publuco en este foro q solo eran necesarios 2grs x kilo ,pero de masa magra!!!Asi q si esto es cierto ,redondeando para arriba otra vez solo necesitaria 80grs diarios de proteina.Yteniendo una dieta normal y comiendo sano...¿quien no come todo los dias tan poca cantidad de protias?estamos hablando de cofras entre 80 y 160grs.¿Y para asegurarnos esa pequeña cantidad realmente es necesario tomarse todos los dias una dosis de proteina en polvo o cosas asi?¿no serie tomar mas proteinas de las q realmente necesitamos?Si leeis esto espero qdejeis vuestra opinion y q veais la opinion de los demas.un abrazo
Los suplementos no son necesarios. Puedes obtener identicos resultados a traves de una dieta adecuada.
Los suplementos deben usarse cuando te has quedado estancado. Cuando tu dieta, entrenamiento y descansos no dan mas de si y necesitas una ayuda extra. Bien utilizados dan estupendos resultados.
La reciente teoria (sacada del libro "estar en la zona" o algo asi) de la cantidad de proteina ingerida tiene que ser en relacion a la masa magra y no al peso total...tiene su lógica, pero como ya te he dicho, es una teoria que circula por aqui muy reciente. Hay que investigar mas sobre ella.
P.D: Eres de valencia, en que gimnasio entrenas? Forma Sport?
Los suplementos deben usarse cuando te has quedado estancado. Cuando tu dieta, entrenamiento y descansos no dan mas de si y necesitas una ayuda extra. Bien utilizados dan estupendos resultados.
La reciente teoria (sacada del libro "estar en la zona" o algo asi) de la cantidad de proteina ingerida tiene que ser en relacion a la masa magra y no al peso total...tiene su lógica, pero como ya te he dicho, es una teoria que circula por aqui muy reciente. Hay que investigar mas sobre ella.
P.D: Eres de valencia, en que gimnasio entrenas? Forma Sport?