Alimentos mas ricos en preteinas

wolfox · Mensaje por **wolfox** » 07 Mar 2005 18:45

K alimentos son los mas rikos en proteinas.. cuales son mejores para cojer masa muscular.. y como recomendais su toma ?

Gracias.

Victor-21 · Mensaje por **Victor-21** » 07 Mar 2005 19:19

Hay muchos, en google si pones tablas nutricionales seguro que encuentras mogollon.
Por citarte algunos estarian: Pescado azul (atun, salmon...), Carnes Rojas (ternera), Pavo (sin grasa), leche (desnatada), queso desnatado, pollo...

Debes consumir no mas de 2g por peso corporal magro (obviando la grasa) y no superar en cada ingesta los 30g de proteina (por ejemplo dos latas de atun al natural de 60g contienen 28g y pico de proteina, si tomases 3latas en una misma toma...tu cuerpo se saturaria de proteina y no absorveria mas de 30g).

wolfox · Mensaje por **wolfox** » 07 Mar 2005 19:56

y conoces alguna alternativa para algun batido proteinico k no lleve huevos ? es k lo paso muy mal con los huevos,, me dan un ansia horrible.. ya sea cociendolos o no.

Arkaitz · Mensaje por **Arkaitz** » 07 Mar 2005 20:07

4 yogures descremados + 100 gr de avena(queda espesito)

20 gr de proteinas+las proteinas de la avena
si no te gusta tan espeso pues quitas avena

magaco2 · Mensaje por **magaco2** » 08 Mar 2005 04:09

Los huevos no te sirven de nada crudos amigo, y menos en un licuado, es mejor que los anules o los cosas.
saludos