ejercisios para deltoides posterior....

mangym · Mensaje por **mangym** » 10 Mar 2005 15:40

ktal compañeros,os propongo kdigamos cuales son los ejercisios mas destacados para este musculo singular.....y dificil de potenciar...
yo propongo 1 vuelo con mancuernas...lo hago,bajando la barra en las sentadillas,y poniendola a la altura dla cintura,para knos sirva dapoyo,y ahora solo nos keda levantar las mancuernas¡¡¡¡
hay mas ejercisios...pero lo suyo esk pongamos entre todos¡¡¡¡
espero vuestra colaboracion.....
1salu2...

Arkaitz · Mensaje por **Arkaitz** » 10 Mar 2005 15:50

yo lo hago sin la barra o a veces sentado. Otro ejercicio el remo con barra , pero al pecho en lugar de a la zona abdominal

pinball · Mensaje por **pinball** » 10 Mar 2005 19:32

Intentar aislar las fibras posteriores del deltoides con un ejercicio es imposible. El ejercicio por excelencia a mi juicio que hace trabajar con mayor intensidad las fibras posteriores del deltoides es el remo horizontal a una mano con mancuernas. Si bien es un ejercicio clasico usado para trabajar la espalda ya que con el tambien se trabaja el redondo mayor y menor, el trapecio fibras superiores y medias, dorsal ancho, biceps braquial, braquial anterior y supinador largo ( estos 3 ultimos solo trabajan si hacemos extension-flexion del brazo ). El otro ejercicio por excelencia que hace trabajar a las fibras posteriores del deltoides es elevaciones laterales con el tronco inclinado hacia delante o tambien conocido como pajaro. En este ejercico al igual que en el anterior tampoco se aisla unicamente el deltoides fibras posteriores pues en este caso intervienen el redondo menor, infraespinoso y las fibras medias e inferiores del trapecio.

Cualquiera de los 2 ejercicios hace trabajar a la porcion posterior del deltoides aunque la gran mayoria ( incluyendome a mi ) usamos el ejercicio de pajaro que "tira" de menos musculos de la espalda ( como el dorsal ancho, redondo mayor, biceps braquial y braquial anterior el cual nos permite tirar de mucho mas peso ) y dejamos el ejercicio de remo horizontal a una mano con mancuerna para el dia que queremos trabajar la espalda en su totalidad.

Espero haber ayudado en la medida de lo posible

Saludos