¿Cuantas son las series IDEALES para VOLUMEN?

[hdrvk]

Para vuestro criterio ¿Cuantas son las series IDEALES para VOLUMEN?

¿cuantas series hay que hacer (en volumen) para cada músculo:

NIVEL: Medio/avanzado

DORSALES: 15 series
PECHO: 12 series
HOMBRO: 9 series
BICEPS/TRICEPS: 9/10 series
ABDOMINALES: 9 series
CUADRICEPS: 12 series
FEMORALES: 9 series
GEMELO: 9 series
GLUTEO: 6 series

¿Está bien así? o cambiaríais algo?

[Arkaitz]

va a depender mucho de la intensidad que le des, de los dias de entreno, de la agrupacion de musculos. De todas maneras creo k el numero de series no difiere mucho entre volumen y definicion. Yo personalmente:

Pecho(9)+Deltoid ant. y lat(6) +triceps(3)

Cuadriceps(9)+femoral(6)+gemelo(3)

Espalda(9)+delt.post(3)+trapecio(3)+biceps(3)