ademas puedes meter garbanzos, avena, alubias, fruta, huevos, leche, arroz, pasta, frutos secos,ternera, cerdo,buey, conejo, aguacate, aceite de oliva...................................intenta evitar dulces y fritos, cocina a la plancha, no te comas mucho la cabeza y listo, mejorarasPan BIMBO TOSTAITO mejor integral
-Atun (exprimo muy bien el aceite) ok, mejor sin aceite y lo aliñas tu
-Ensalada ok
-tomates ok
-queso (normalmente, tranchete, o qeso de bola, y blanco) ok
-embutidos
-chope
-Pavo ok
-jamon cocido de vez en cuando
-Puchero sin tropezones
-lentejas ok
-Callos ´ ok
-filete de pollo ok
Respecto a la natacion quemaria mas grasas si NO lo hiceieses a nivel aerobico, pero si es un deporte que te gusta(a mi tb) no lo dejes por nada del mundo. JOer, yo cuando salgo de una sesion de natacion parece que estoy mucho mas hinchado, sobre todo si es muy intensa.