Duda sobre descanso

josemolina · Mensaje por **josemolina** » 12 Abr 2005 03:35

el descanso entre series es el mismo en volumen que en definición?Cuánto más o menos?

muscle gaim · Mensaje por **muscle gaim** » 12 Abr 2005 05:14

Pues dejame decirte que los tiempos de descanzo "recuperacion" varian de definicion a voluemen:

tiempos de descanzo entre serie y serie para voluemen de 1 minuto a 3 minutos especialmente en el biceps cuando estas en epoca de voluemen no hay que dejarlo descanzar demasiado con 45 segundos o un minuto ira bien dado que el biceps hay a gente que se le desarolla mas y algunos menos hay que darle bastante estres al biceps y no dejarlo descanzar demasiado entre serie y serie.

tiempos de descanzo para definicion: aqui es mas complicado deberiamos de descanzar 1 minuto como muxo porque buscamos hipertrofiar los musculos y siempre se suelen hacer superseries o series compuestas y circuitos.

saludos y suerte. espero haberte resuelto la duda cualquier cosa posteala.

Victor-21 · Mensaje por **Victor-21** » 12 Abr 2005 09:43

Aprovecho este post sobre el descanso para preguntar vuestra opinion (ademas de resolver la duda de nuestro compañero forero jose), acerca de cual es mejor opcion para el volumen:

-Descansos mas cortos (minuto, minuto y medio) entre series pero realizando menos repeticiones y menos peso.

-Descansos mas largos y haciendo asi mas repeticiones con mas peso.

Cuando hablo de hacer menos repeticiones me refiero a 5repeticiones....mientras que si se da mayor descanso se podrian llegar a las 10.

cargardu · Mensaje por **cargardu** » 12 Abr 2005 15:03

Bueno enfocandome a lo mencionado aqui en cuanto a cargas pesadas siendo 4 ejercios x musculo cada uno 2x8-10 70-80% de la RM puedo decir que serian mas apropiados descansos entre 3-5 minutos.

saludos