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Yo me hago todas las mañanas una tostada de pan de espelta con aguacate y atun, 3 nueces y una pieza de fruta, para beber una infusión de hierbas. Y paso la mañana como un campeón!

qué genial está este sitio y todo lo que publican

Sinceramente la gran mayoría de dietas que se publican aquí me parecen bastante acertadas para el propósito de ganar músculo y perder toda la grasa que sea posible (se que es complicado ganar músculo y perder grasa de manera natural a la vez).

Hay algunos consejos que me los estoy aplicando por ejemplo el de consumir alimentos con proteínas junto a hidratos de carbono para poder hacer una mejor asimilación de la comida y entrar en ese estado anabólico que tanto deseamos, es lo suyo que se mantenga cuanto más tiempo mejor...



Cuando tenga un rato subiré una dieta que me funcionó muy bien y gane aproximadamente 10 kilos en cosa de 3 meses (de los cuales 4 aprox fueron grasa/liquidos) pero pude quitarmelos rápidamente.

Algo que me ha ayudado a mi, es preparar mi comida de una manera que me guste y se me antoje, siempre cuidando los ingredientes como la sal, aderezos o condimentos, yo prefiero salsas caseras, frijoles caseros, etc., Pero de esta manera como alimentos que me ayudan a ganar masa muscular y a cuidar mi porcentaje de grasa. creo que les puede servir el consejo. Ustedes me dirán que opinan.

Desayuno avena, leche y plátano en un batido. Pocas calorías y me sienta genial.

Amigos una pregunta, al dejar de consumir sal en la dieta para aumentar masa muscular, la dieta si saciara y me mantendrá lleno?
He leído por ahí que la sal hace que no te de hambre a cada momento, no se si esto sea cierto, algún experto que lo aclare, se lo agradezco.

La sal es un nutriente, y dejar de consumirla no produce masa muscular.
La masa muscular es producida por el entrenamiento con sobrecarga cada vez más pesada, sustentado por una alimentación suficiente.