Mi Dieta aproximada

[Raiden1988]

Me he elaborado una dieta (mas o menos) para los dias de entreno y los de decanso, haber que os parece:

Dias de entrenamiento: Lunes, Miercoles, Viernes y sábado.

Desayuno: 250,300 ml de leche desnatada co fibra
4 o 5 galletas tipo Maria o de las monjas
Pieza de fruta

Media mañana: Barrita de proteinas (es q a esta hora no tengo casi nadada de habre y si como mucho luego a la hora de comer no tengo ganas)

Comida: Plato que me de mi madre
Yogurt natural
Manzana

Antes de entrenar: Barrita enegetica
Despues de entrenar: Batido de proteinas de Body Shaper

Cena: Comida de la madre
Yogurt natural con fresas picadas
Manzana
Infusion digestiva
( Si ceno temprano ates de acostarme, un vaso deleche)

Dias de descanso: Martes, Jueves y Domingo

Desayuno: 250,300 ml de leche desnatada con fibra
4 o 5 galletas tipo María
Pieza de fruta( excepto los domingos que tomo cafe con tostadas integrales y una naranja)

Media mañana: Barrita de cereales, tipo Hero Muesly ( excepto los domingos que desayuno tarde)

Comida: comida de la madre, los domingos suele ser bastante abundante
Tarrina de queso fresco de Burgos desnatado (los domingos tarta de wisky)
Manzana
cafe con leche (solo el domingo)

Merienda: pieza de fruta

Cena: comida de la madre
Yogurt natural con fresa picada
Manzana
Infusion digestiva.

[rocky_vlc]

Uff xico no te queda..... lo primero q deberias hacer es leer 10000000000000000000000 articulos y mensajes de otros usuarios y ejemplos de dietas..., te daras cuenta de q lo tuyo mas bien es lo q come todo el mundo aunq no vaya al gym. Luego, si pones tu dieta, podrias decir si lo q quieres es ganar volumen o definir.. y por último, no veo el porque cambiar la dieta los dias que no entrenas.. en teoria una dieta se sigue todos los dias.

[Raiden1988]

He lido muchos articulos de este foro pero no lontengo claro para elaborar mejor la dieta. Ayudadme porfavor
Por cierto lo que me interesa es subir volumen.

[victormanuel]

Lo que si he notado es que consumes mucho yogurt, se que es bueno para estimular la flora intestinal, además es delicioso, a mi me encanta, pero mejor déjalo sólo para las mañanas, porque sino vas a acumular mas grasa de la que deseas.