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pues vereis, se me esta poniendo la espalda bastante ancha y con bastante volumen (esas dominadas y remo xD) pero la parte mas abajo de las costillas (justo por encima del culo) la tengo como descompensada.... eske no se como explixcarlo

No se si se me habra entendido , pero yo lo ke kiero eske se me quede el tronco recto, que no me salga "eso" porke no es grasa, ya que no acumulo casi grasa en la barriga.Que deberia hacer? abdominales laterales o algo asi?



gracias y salu2

No se si lo he entendido bien, pero a ver que puedo hacer. Si lo que tienes es grasa a los lados de la cadera la solucion es sencilla, dieta y aérobicos, y si el problema es que tienes esa zona "blanda" por falta de tono muscular (los lados de la cadera y la parte baja de la columna) lo que tienes que hacer es trabajar mas los lumbares y abdominales laterales, o a lo mejor necesitas una mezcla de las dos cosas (tonificar y reducir un poco la grasa).
Si no es eso a lo que te referias intenta explicarlo otra vez o espera un poco a ver si alguien te responde mejor

haces oblicuos con peso?

esa puede ser la razon

o que tu genetica sea de caderas anchas no
puedes hacer mucho ahi

haz giros para oblicuos, buenos dias sin peso y rotaciones
adelante, atras a un lado y al otro del tronco (con o sin barra)

amarra una cuerda de un extremo a otro y da ganchos con
la mano al lado que vaz pasando por abajo de la cuerda

saludos

BINARIO,has acertao era eso a lo que me referia, kizas lo tenga un poco blando, ya que la zona baja de la espalda me suele doler a menudo por estar en la silla todo el dia (trabajo)

Hare abdominales laterales a ver que tal, me recomendais algunos en especial?? aunke yo lo que kiero es ensenchar un poko esa zona para que kede igualada con la espalda...... en fin...supongo que eso ya mas chungo no??

geacias por responder y salu2

cargardu escribió:haces oblicuos con peso?

No es la primera vez que leo esto por el foro y me preguntaba...que hay de malo en hacer abdominales con peso? En mi opinion los abdominales salen a relucir con dieta y aerobicos pero, tambien hay que darles algo de volumen para que luzcan bien no creeis?

Victor21<<los oblicuos son los laterales las llantas de los lados eso hay que quemarlo
no dejar nada ahi, si le pones peso se te hara grande y feo , es aerobico ese entrenamiento

Ahora los abs claro que con o sin peso por supuesto

saludos